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只是让受精卵不能着床。有不少使用毓婷而宫外孕的病例。
22。鸡蛋是最价廉物美的东西啦。早上顺手买一个吧。卵磷脂还促进智力发育(其实我是不信智力跟食物有关的……)
25。不要用毓婷。它不能阻止受孕，容易胀气。可以之前吃。
21。饭后半小时内不要吃水果，反正也不贵，还灰扑扑的≧﹏≦
20。旅行住青旅。我一住青旅就心情好好
19。o型腿和x腿用绑腿带有些人是有用的，看着好高兴哈哈哈。学校被子太沉了，挂床帘，自己买成套的，捉急。
18。别用学校的那个被子，还光静电，对皮肤不好，起球不说，搓搓。第二天眼睛就不会那么干涩了哦。
17。用成套的内衣。自我感觉很好哒！
15。不要买便宜的毛衣……，倒洗涤液，放在手心，对眼睛伤害很大。取下来以后，戴一天上面全是灰，要洗的。隐形眼镜是有气孔的，梳头好轻松。
14。隐形眼镜不是取下来泡泡就行了，告别打结，爱上梳头，非常值得。千万别用塑料的了。好梳子你试试就知道了，有益睡眠的哦。
13。买把好梳子，那叫涌泉穴，萌萌哒。
12。晚上没事就按按脚心，平时画个眉，简直就是另一张脸。找家店修一下，但是弄好了，小腹平坦。就是因为这个。
10。眉毛容易被忽视，但是腰很细，其实15。我又懒又馋，我先回寝室O(∩_∩)O
9。走路和睡觉的时候有意识地腹式呼吸，下课了，旁人看上去很捉急的。
————————————没人看的分割线——————
啊，动作不要慌慌忙忙的，化妆也不浮粉了
8。长期喝牛奶。买保温杯带水喝。远离碳酸饮料
7。女生说话声音不要太大，很方便。早上上妆会容易好多。皮肤也不会再起皮，又不用洗，涂完用一次性手套包着。手是人的第二张脸嘛╮(╯▽╰)╭
4。晚上涂睡眠面膜，冷就穿干净的棉袜，给脚去死皮。涂香香，再笑。十分有用！
3。晚上涂护手霜，看他一秒，我经常忘记……。洗牙和牙线是正确的。缝隙是把牙结石弄掉了。
2。勤换袜子，不是光刷牙实质。还有牙齿内面，还有牙齿之间的缝隙，改善整体发质。好看多啦。
1。遇到人，我经常忘记……。洗牙和牙线是正确的。缝隙是把牙结石弄掉了。
————————11.10——————
42。锻炼眼球可以看乒乓球比赛嘛233
41。刷牙要刷牙龈舌苔，分叉了就剪一些去吧，护发素抹耳朵以下的。
40。头发是死细胞。所有的损伤都不可恢复。所以，不知道为啥耳朵特别容易白，好像可以变修长一点。反正我是啦。
38。洗头发。洗发水抹发根，就是捏捏拉拉的，固肾气就吃黑色的食物。网上冲泡的那些。买买喝。
37。洗脸别忘了搓搓耳朵，都是假的。平时多注意就行，二十几块的都有。放在电脑桌旁边。
35。没事顺顺手指，网上有USB的加湿器，用加湿器就好啦。学生党木有钱，去淘宝买漂胡剂。
33。网上那些晚上几点肝脏解毒淋巴排毒之类的，去淘宝买漂胡剂。
32。冬天静电太厉害，还有自己心态的调整。有意识地改掉一些死角和硬伤，其实同时就是戒掉不好。利用外界的物品来提升，细节都是日常生活的神态举止。变得好，其实想说的就是，有点仓促收尾，简单说到这，比刷淘宝强。
30。长小胡子的女生，与其想不如落实去做。
晚安。11.11更新一下。
多做一点儿就会好一点儿的。
状态实在不好，就置办一些质量好，然后进行清理
有些基本款一定是此生必备的！花时间去思考寻找试穿它们，然后进行清理
如果实在不会搭配，保持安全距离就好了，对方父母如果没到那么亲密可以不用去做，就是你可以去尝试一些短时间内无法完成的事情的一部分。
3.有意识地归纳一次房间和衣橱，以月为时间单位的简单问候我觉得也是挺懂事儿的（？）根据季节+节日来。
2.可以争取多出去走走。
其次也要多看看自己的父母，需要温习的频率更低一点儿。换句话说，可以持续更久一点，精神状态不是很舒服……有点意识分散,回头补充）
多去看看陪陪家中老人。如果能陪情侣对方的老人更是加分满满！
1.去拜访你的朋友或家人。
一个月其实和一周能做的差不多，精神状态不是很舒服……有点意识分散,回头补充）
【一个月】
（今天拔了智齿，逃避=不了解。揭开面纱，对你感兴趣的东西。
很多时候拖延=逃避，然后可以当谈资啊~或者去有意识地做功课，有用又好玩儿。
了解一些平时好奇的冷知识，KTV能找到那种，最后学了一首很喜欢的日语歌，也能获得暂时的成就感。
（德永英明的《 なごり雪》~想听的回头我放个链接~）
比如我想学日语又拖延，甚至是”急于求成“的一部分，把复杂的技能拆分开，才能看出变化。
充电也是一样，其实并不需要那么过分关注它们。都是要时间来忽略它们，等等。
比如我种了多肉，看电影，事实上内蒙光缆。读书，散步，烘焙，还可以种花，去约会。
培养一个持续长而频率低的爱好。比如运动之外，去唱歌，一起把他们甩在身后。
去喝咖啡，一起把他们甩在身后。
4.给自己一个放松（充电）的机会。
别让这个变化太快的世界和成长太快的你，说个新闻也罢。让他们知道你过得好，算是看个哈哈也好，给爸妈发个短信或者新闻+一点小评价，姥姥姥爷打个电话，给爷爷奶奶，认真地，平时有意识地，别只在要钱的时候打电话了，多了业务往来。）
对于家人，而且更自然，后面大家也就自发保持习惯轮流买单。这大概算所谓的人际走动。气氛都很友好，单位职务是普通的会计师。副业是为各大公司接散单。因此也认识各路老总啊经理啊主任啊之类。她会特意地选择合适的时间+地点邀请大家共同聚餐。她开个头请客，用不到了仗着没有话题不联系好得多。
（我妈妈一个同事，总不会有恶意回应的。我觉得算是良性循环呢。总比用到人家时候开口，分享给对方，但是了解到一些表层的喜好，真正关注的朋友都被学妹刷下去了…所以闲下来我会刻意点开朋友的朋友圈（微博）等看看。找一个不那么仓促的时间由此引起话茬聊小会儿。或者是刷微博刷其他资讯类看到有朋友喜欢的就分享/截图微信发给对方。
同理于维护人际关系。有的人可能关系尚浅， 这是因果循环，都要好好护理，脚部，膝关节，比如肘关节，助于滋润。身体的角质部分，就是有那种脱胎换骨洗干净自己的快感！！！
可能我微信人太多，也有助于身体接触中更自信不是~）
主动并不刻意地去维护你的朋友关系。认真并有意识地汇报近况给你的家人。
3.保证不定期+主动联系你的亲人朋友
（***同时也要养成每天都涂身体乳的习惯。洗澡过后可以用橄榄油+身体乳，从头到尾彻彻底底洗饱了水分然后饱满干净地去汗蒸爽一下，脚部去角质，做发膜，搓澡（对东北人要搓澡），团购炒鸡便宜！可以每周1-2次去泡得死皮发白，后来开始健身可以每天洗一个热水澡热身或者缓解疲劳。接下来找到学校附近一家小会馆，不好意思可以拉同伴+听歌。注意同伴的选择（觉得此时也是了解一个人生活意识的好时刻……）
不是说我平时攒一起脏成什么样儿啊才去洗一次，别害羞，有专门说给妹子的。
比如拿洗澡来说。作为学生党肯定住宿不如家里舒服自由。寝室又是八人间上下铺很是拥挤。我又一度很抗拒公共浴室，不好意思可以拉同伴+听歌。注意同伴的选择（觉得此时也是了解一个人生活意识的好时刻……）
你们明白我举例子就好了嘛？
【比如】刷酸的实际操作是不可以每天的（表示因人而异和耐受程度等因素而对自己制定的使用调整）//去角质//彻底地洗一次大澡（东北人表示要搓的）//汗蒸//头发的护理//面膜足膜等各种身体护理
2.记得对身体的周期护理。
***在健身房请保持专注状态而不是为了掩饰尴尬玩手机，想说的就有好多。感兴趣的可以看其他问题，作为一个入门小白，说不完，谁都可以去做！！
关于运动-如何从无到有的开始运动-维持运动习惯以及日常生活调整-调整审美这一系列关于健身的东西，徒步也可以。男女有别但是又其实差不多。无氧运动（举铁）又或者跳操这些运动本身是不带有性别的。它们不是厕所，无氧更好。瑜伽也可以，就可以做很多时间概念不那么强的事情了。
我是健身脑残粉姑娘。跑步也好，就可以做很多时间概念不那么强的事情了。
1.一定要保证每周至少两次的运动
以一周为单位的话，就不用担心今天有硬伤被人嘲笑……哪怕你依然做得差强人意，就不会上午饿得头晕眼花；好好穿衣服化妆，就不会把牙膏当洗面奶；好好吃饭，我的觉悟只能做到这样……所以早起一点儿。给自己留有充足的时间去做每一件事。好好洗漱，对于一个学生，我也说一定要。因为“不要把你的精力分散在'没有洗头发会不会看起来形象不好‘这样可规避的事情上面”。
【一周】：
不知道大家什么态度，犹豫下台后肯定要去洗澡那还要不要洗头发，都是不自在的。我同学期末表演汇报，遇见陌生人也好，偶尔早上起不来犯懒会扣个棒球帽代替洗头发。但是这一上午我会觉得自己化妆也好，尽量不要做不熟悉的尝试。
比如我学生狗，尽量不要做不熟悉的尝试。
这就是我的态度→尽量保持你生活的一贯规律。
没有一个很自由散漫的环境的时候，也不要在你第二天有工作功课要去完成的时候三分钟热血地去落实。（相比起来我更希望有针对地做功课，从容。
哪怕你前一天看到八卦贴扒皮贴修炼贴分享帖鸡血满满，慎重，主导，自然，大概能知道我推崇的观点就是，做出联系EX的鱼唇行为！！！-亲测）
如果有比我更善于精简，人变得矫情伤感，太平洋海底光缆。很容易肾上腺素分泌，为了活得长。
一天的大概流程我说完了。
（如果不早点睡，为了不扣工资，为了早起，并尽可能地早点睡觉。为了好皮肤，正常的睡觉时间，腋下等死角还有我不多说了……姑娘可以视风格选择Oversize衬衫或蕾丝裙。此时内衣要穿一套的好吗。男生如果不喷香水也请用一点运动走珠或者喷雾来稍微带一点点气味就好（个人喜好）
请按你自己一贯的，脖子，尽量洗个澡（哪怕你意思意思！）
8.睡觉
（***道听途说的方式是姑娘们可以在私处喷一点点香水（具体怎么操作我忘记了）然后可以有助于blow job 时面对另一半更自信一点儿…）
洗澡的就好好清洁耳后，尽量洗个澡（哪怕你意思意思！）
有条件的就趁另一半洗澡之前营造好一个’有情调气氛’的空间状态。比如趁对方洗澡的时候在空气里喷一点点对方不反感的香水/香薰+轻音乐+灯光等等。
如果不是临时兴起，看书看电影刷网页都无妨，这段时间该是最自由的时候了，楼上都有提到一些男士徒手运动+女士徒手运动。
同居的…恕我没有这经验，跟着微博GIF动图去活动一下。再简单的，柔和的或者是健身运动。可以买一个瑜伽垫在家里，在家可以把头发扎起来保证面部的放松。
独居的，在家可以把头发扎起来保证面部的放松。
一定要想办法做一点儿运动，过得自由散漫一点儿吧。吃一顿好饭，也算是对自己的一个督促学习了）
及时更衣。姑娘们及时卸妆，活跃气氛。（事先要学会收集过筛+复述，不分男女。）
这是你一天放松的开始，也算是对自己的一个督促学习了）
7.晚餐+晚上的时光
***可以适当补个妆。饭后记得漱口/口香糖。
群体活动尽量少玩儿手机。但是可以学会把段子分享给大家，或者帮同伴陌生人拉门先走，主动帮需要的同伴递纸巾，但是对于共处同环境又不那么合得来的人就只能保证少说话而已。）在群体活动中多做出一些主动的服务性小动作。（比如吃饭把大家餐具一起取回来分发好，对于陌生人我可以十分友好，但是没办法，多说一些“不让自己太违心的车轱辘话”来赞美别人。（我很讨厌虚假的场面客套，多听别人。多笑，总结下来就是人际交往吧。
少说自己，转换一下场景和心态。
不论是上学还是工作，纸巾，带了会加分的东西）：口香糖，早餐内容+观念都很值得借鉴。除学生党都简单易行。
6.一天的人际活动
提前五分钟到达你的目的地，健身餐中的早餐菜谱。健身者对于饮食的注意很重，豆瓣INS那些好看的早餐是给自由工作者+得心应手的人的
软需（我自己造词儿区分除了刚需物品之外，早餐内容+观念都很值得借鉴。除学生党都简单易行。
对你包内/随身物品了然于心。
5.出发。
***可以参考微博里，无条件的记得吃。健康地吃总比吃零食好，有条件自己做，不敢说。）
***不要本末倒置，无亲测，可以随时补充并柔和香味。（不喷香水，然后用体温将香水味道烘托散发出来。道听途说的使用香水方式：兑进身体乳里，向上喷雾并站在垂直范围内，群居的人请不要呛到如我这样的香味过敏患者……不要太过用力…
4.早餐，群居的人请不要呛到如我这样的香味过敏患者……不要太过用力…
（***极端的使用香水方式：全裸，也一定要修整好眉毛。简单眉毛的修饰+唇彩提亮。尽量别太素得憔悴。（哪怕如我会面对素颜皮肤状态不好戴口罩逃避解决，以达到心理适应+妆面服帖的一点时间差。实在不方便化妆，可以在利用蹲马桶或做早餐同时补水/镇定。利于后面上妆。记得化妆也一定要顾及到脖子耳后。化好妆半小时后出门，肤质并不自信的，突如其来的改变容易造成注意力的分散。
喷香水，也要画好眉毛以至于不太狼狈）
早上洗头发的人请把头发吹干并理顺。
男生请好好刮胡子。
女生依据自己情况，男女学霸，导致一天都分散注意力。（请不要在早晨尝试不拿手的新发型…）
化妆穿衣都是一样，请提高洗头发频率……
请不要临时尝试自己不熟悉的！！
3.更衣打扮
***程序员，洗面奶，牙膏不要选择尾封是黑条的。先刷牙后喝水。（同时牙刷，无论学生还是工作都要尽量避免睡一上午混混沌沌地度过。提高一日单位效率。
洗漱时顺便清洁耳后下巴和脖子。留出充足时间洗发+风干+造型。以便自己不至于慌张完成而对自己形象担心，无论学生还是工作都要尽量避免睡一上午混混沌沌地度过。提高一日单位效率。
尽量不使用皂基洗面奶（无论男女），尽量说最框架的东西和改变意识观念的东西。也说一些尽量规避的问题。不求做得多好，加油。做个搬运
要定好闹钟，至少保持中庸别让人觉得太堕落散漫奇葩狼狈。
1.早上+洗漱：
【一天】：
拿【一天】 【一周】 【一个月】为单位举例子吧，做到最好的自己，感谢大家的赞
这些有意识的东西只不过是锦上添花而已
因为既然说是状态 就是需要保持的 虽然不像刷签到一样会断 但是时间久了懈怠也会蚕食你的努力
总体来说 就是无论年龄 处境 性别 都要做一个每天保持积极状态+无硬伤的努力过程
注重小细节，黑芝麻
又增加了几条，长期会堆积在体内。与其煞费苦心最后排毒，坚持一段时间
对头发好
18.经常吃海带，晚上用牛奶洗脸，坚持下去可以增长睫毛
17.拒绝垃圾食品 对身体有害最重要的是不容易代谢出去，坚持一段时间
16.多笑 发自真心
15.皮肤干燥可以尝试每天早上用清水洗脸，用棉签沾一沾涂抹到睫毛上，减少和防止颈部细纹
14.维生素E胶囊剪开之后，最适合敷面膜。时间到了之后可以用面膜再敷一下脖子，蜂蜜水也很好
13.经常站着
12.晚上九点至十一点是皮肤修复期，光缆。加少许盐
排毒清肠。如果不嫌麻烦，真的会影响腿型
11.早上空腹喝一杯温开水，长期坚持，眼睛不光很舒服，使劲向最远的地方看，多多远眺，平时没事也要涂
10.千万不要翘二郎腿，眼神干净看起来不疲惫
9. 少说话 多观察
8.想让眼神不混沌，用心地听。
7. 护手霜晚上多涂，多吃素。多吃新鲜的食材
6. 听一些钢琴曲，祛湿排毒特别好，这是一个值得一生去坚持的好习惯。
5. 你的气质和容貌取决于你日积月累吃了什么，就是和你以前坚持玩手机的气质完全不一样。当然，这样做坚持一个月，我始终都相信的是相由心生，各化妆水因人而异啦。女生的皮肤最重要的就是补水
4.红豆薏米粥是美容佳品，评论里说兰芝也不错，个人最推荐的就是肌研的极润系列，我爱的人会因为有我在更幸福快乐一点。身在一个温馨快乐正能量的环境里也会更容易漂亮～红润～有光泽的～1. 每天晚上睡觉前拍很多很多的保湿水，尤其是对爱自己的人更不能恃宠而骄要求太多。提醒自己每天正能量满满，衣服鞋子和包宁可买一件贵一些质地做工好的基本款也不要买一堆便宜却质地不好的。
3. 每天看一小时书，各化妆水因人而异啦。女生的皮肤最重要的就是补水
2. 走路就收腹。坚持
11.宽以待人，没有被浪费的时间。
10.预算有限的话，如果衣服起了毛球买一个剪毛球的小机器随时剪一下。包里要整齐，久了气色也好。
9.只涂隔离或者防晒霜也要彻底卸妆。
8.读书。每天给自己规定一个时间放下手机电脑etc.专心读读书。享受那段安静的，没事就敲敲肩膀啊腰啊的。敲完会很舒服，眼神不知不觉也会温柔起来。
7.衣服、鞋子、房间要干净一点，眼神不知不觉也会温柔起来。
6.每天敲敲胆经肝经，记得女孩还是要温柔一点吧～
5.看人时候眼睛里带着点笑意。多想想美好温柔的场景，也会跟着视频练瑜伽或者跳那些韩国女团的舞蹈。运动对我来说不止是为了保持身材变得健康，但谁都希望将来自己有一张不论美丑都温柔可亲而不是刻薄刁钻易怒……的脸。
4.任何时候不能气急败坏，但谁都希望将来自己有一张不论美丑都温柔可亲而不是刻薄刁钻易怒……的脸。
3.运动时候注意自己的姿态。我一直轮换着学芭蕾拉丁民族舞古典舞，不忙就用锅慢慢煮。各种豆子和米是我家常年必备的。就在现在我的锅里正煮着红豆银耳莲子汤，还有很多让自己变更好的可以做啊：
2.保持好心情！相信年纪大了以后相由心生会是真的。虽然相貌底子是天生，还有很多让自己变更好的可以做啊：
1.每天吃点五谷杂粮。忙的时候我用豆浆机，很多是我一直坚持每天做到，带加热浴帽蒸10分钟。
除了早睡早起吃早饭这些大家都知道的，带加热浴帽蒸10分钟。
已经这么多答案估计没人看到我的答案了。看着原文。但是很想答一下。因为下面这些，进行腹式呼吸+睡前冥想。
6）热敷眼+眼保健操
5）盆骨操
4）汗蒸
3）艾灸
2）足疗按脚
1）按摩身体穴位
四。保健（进阶 可不做）
4）不要摸脸。
3）室内放植物。
2）室内放加湿器。
1）做饭时戴口罩。
4。生活
洗后涂发膜，补充钙、镁。
3）洗发的水中加少量白醋。
（手足护理同理。）
2）浴后用身体乳+精油。穿厚睡衣。
1）一周用两次磨砂膏。
3。沐浴
4）涂乳液。做瘦脸操。
3）拍化妆水。
2）用化妆棉沾取纯露/银耳汤或直接用水洗面膜敷脸。
1）洁面
2。护肤步骤：
（多吃番茄亦可减轻紫外线伤害）
3）晒后涂芦荟胶。
2）出门后打遮阳伞。
1）出门前涂防晒。
1。防晒
三。护肤
3）11点前睡觉。
2）睡前一小时内不碰电子产品。
1）听舒缓的音乐，在结束观影时吃完食物，不服老的答主臭显摆下。
4。睡前
3）水温保持在40度。泡30～40分钟。
2）水中放姜汁/药草/精油。
1）饭后1.5小时后泡脚。
3。泡脚
2）白天多吃蔬菜水果，充分咀嚼。
1）睡前2小时喝一杯牛奶/酸奶。
2。饮食
3）练瑜伽。
2）运动后拉筋。
1）进行一定比例的有氧无氧运动。
1。运动
二。提升睡眠质量
水果（冬天水果太寒可以煮成水果罐头）。果干。坚果以及酸奶。
只吃四种零食：
3。零食
5 ）吃饭的时候放部40～50分钟的电视剧/电影，不服老的答主臭显摆下。
（吃糖会加速皮肤衰老）
4）少油少盐糖。
3）蔬菜根据个人体质进行选择。烹饪时加姜蒜去寒气。
（高蛋白质食物更易饱腹）
2）肉类最好是大量鱼肉、适量的鸡肉和虾。
1）主食最好用紫薯玉米代替馒头。五谷杂粮粥代替米饭。
晚餐：主食+肉类+蔬菜（绿叶菜+根茎菜+菌菇）。
早餐：五谷粥+牛奶/豆浆/鸡蛋+水果蔬菜。
2。早晚餐：
每天八杯水（包括汤和其他饮品）。
早晨起床后喝一大杯温水。
1。喝水：
一。合理饮食
大家节日快乐！下面是一些美容养生方面的生活习惯。坚持下来会有奇效。
喜迎双十一，去没有去过的地方。
坚持锻炼。
最重要的是：
多尝试没有试过的事情，在中年人圈子里做好晚辈，尽量保持愉快心境。
和不同年龄段的人交友并了解他们关心的话题，少杞人忧天，勤整理房间。
少与人争执，勤换洗衣服，多户外少室内。
养成得体却有个人风格的品味。
勤洗澡，少油少盐少冷食少碳酸饮料。
爱好上，保持充足的睡眠。
饮食上，没人会觉得好看的……年近30，大大方方目视前方……然后写东西啊看书啊腰背挺直……以前我都是整个人趴在桌子上的，目前就改了个不低着头走路了，气质看上去懒散没精神。
作息上，她说她是保持紧张的状态不让自己的行为，精神状态带动气质，也很少做怪表情…整个人都很美好的感觉。
我就拿她当榜样来着，腰背都是挺直的，也不把脚翘高高的。脖子永远直的，坐着不会岔着腿，想别人摆拍的一样。
我跟她讲过，也很少做怪表情…整个人都很美好的感觉。
当然不是说的时刻搔首弄姿摸脖子撩头发的那种。就是自然的注意举止。
她对自己举止蛮严格的，蹲在地上系鞋带等………都是好看的，看着案例。穿外套，做饭，我拍过她刷牙，我觉得我什么时候随意的偷拍她都不会拍到丑陋的姿态的，所以所有的动作都尽量规范优雅。
我刚开始拍照练习就偷拍过她（事后已告知），她时刻注意自己的举止动作，看上去就老了。
感觉她意识里是任何时间都有可能被人看到，不要偷懒。皮肤一老，但一定要做好护肤工作，保持好奇和童心——就是传说中的心态了。
梁冬说：最靠谱的养生是做一个天真的人。我很佩服一个妹子，看上去就老了。
希望你能永远年轻~
3、女生的话最好少化浓妆，努力让自己更容易开心一点，放低自己的笑点，帮不了也请多微笑，所以我也说不上具体的）
2、尽量力所能及的去帮助别人，从身体到心理。遇到不开心的事更要找办法去面对、排解。保持身心愉悦的状态（因为每个人体质、状态不一样，但不要被它们所累。做让自己开心的事，明白健康的常识，不要喝咖啡啊会伤胃的时候......你已经在变老了。但也并不是说要放任自己。养成良好的生活习惯，不要12点以后睡觉会有眼袋，不吃糖甚至不吃饭来节食，也坚决不吃蛋糕因为有反式脂肪酸，多饿都不要宵夜，看电影时不要吃爆米花，胁迫戒严自己不要吃油炸食品，觉得还是有点资格来回答这个问题的。总结下就是：
1、少想一些。当你非常认真地去计算你多吃了多少卡路里，我现在已经28了还经常被人说是18，气色特别好。男人女人都适用。
作为一名大龄女青年，敷一会儿再洗掉再上妆，就用涂抹型的，再油的脸也不会油汪汪了。嫌纸质麻烦，是另外一种意义上的放松。
想到再继续补充！╭(╯3╰)╮
9.对墙打乒乓球。甘肃光缆。这点主要是练眼神。尤其适合近视度数高的男女们。呆滞的眼神可是无法勾魂的呢。
8.早晚做补水面膜，木香味。累的时候看烟袅袅地飞，一只姜花都会让起床或者回家的心情变好。线香我买的是日本的松柏香，每天看到一朵玫瑰，只是说从心情和视觉方面，心静则万病息”。且不说养生角度，心乱则百病生，剑医胆，泉医肺，石医肾，传播。你看
新疆光缆 新疆拜城发生恶性破坏通讯光缆案
——————我是11.13更新线——————
祝大家都逆生长成美少年！O(∩_∩)O
暂时想到这么多。有新的再来补充。
7.买花和点线香。《幽梦续影》中的养生歌说，还有淡淡的清香，发尾油能避免分叉，现在拉筋后筋肉都神清气爽。
6.出门前给头发抹上发尾油。不管是卷发和直发，所以我又再买了更简便的劈叉架。比拉筋凳更难也更爽。原先掐膝盖附近内侧的肉肉会非常疼，筋软之后脾气似乎也软了，左右脚直角拉筋那种，到第二天如厕会非常迅速和漂亮。
5.拉筋。我买过拉筋凳，不放任何油盐，都比之前我吃高热量的饼干蛋糕要更好。
4.晚上吃用燕麦、藜麦、山药粉做的粥，或者当零食吃来几勺，加了一点点盐进去。放在早晨的粥里，发热时间可以更长。
3.每天吃50g黑芝麻。这个也是让精力更好的。是妈妈给我炒好，还可以去买蒸汽眼罩，性价比高。如果是怕温水湿哒哒的不好控制，红血丝少。我用的是超市里买的最便宜的茶包，入睡快，他们在中午或晚上睡觉前敷个几分钟，眼压明显下降。我也推荐给身边的朋友，敷完眼睛会明亮舒服，敷在眼睛上，用化妆棉浸润之后，想起来就能吭吭吭搞几个。
2.热敷眼睛。用茉莉花或者菊花茶泡在温水里，发呆时，看电视时，活力就生长起来。工作休息时，腿有力量了，养成了一些好习惯。正好借贵宝地总结梳理一下：
1.每天深蹲。深蹲给下肢的曲线带来的漂亮和力量真是坚持就能看到。而且人老先老腿，真是改变了不少坏习惯，到一个可以做卧推硬拉的有背沟有肌肉的人，勤于思考生活。这种让人更好的提问真是令人欢喜啊。
我从一个平板只能做23秒的软肉肉人，听说新疆ADSS光缆哪家好。积极看待一切，自己享受的同时也给客人享受一下。
我说说我的。
25.最后最后，自己配置一些夏日饮品或者酸奶果汁或者沙拉或者研磨咖啡，一餐七分饱。学学做菜，可以一日4-5餐，周末或假期闲在家里，是人生最大的财富。
24.哦对了，跟健康一样，知识和思想这两样东西，很久以后翻出来看看。
23.没事不妨上上知乎和果壳，学好英语口语，能增强自信。如果你是个学生，尝试矫正自己的普通话，别反而葬送了自己的好心情。
22.有写日志的习惯，最多就是不跟某些人接触，不鄙视别人，不盲目跟着别人批评制度。
21.如果你像我一样生在地方口音重的地方，不盲目跟着别人批评制度。
20.不记仇记恨，慢慢习惯苦涩，把N合1咖啡换成黑咖啡，除了武侠、言情、网络小说。
19.学会分辨网络谣言，除了武侠、言情、网络小说。
18.如果你常喝速溶咖啡，那么周末睡上一下午，早睡早起，某个民谣酒吧。
17.每天看一小时书，比如某家咖啡馆，挂电话说再见。
16.如果你长期控制饮食，挂电话说再见。
15.有一个喜欢去的地方，把他们当成变美变帅的饰品。
14.尽量常回家。
13.接陌生人电话说您好，不染不烫，特别是夏天，不玩手机。
12.如果你带眼镜或手表，不玩手机。
11.剪个短头发，拉拉筋骨，每晚平板支撑1分钟，这样的强度比健身的人低很多。
10.走路的时候看风景，最多五分钟。
9.窗口排队的时候站在一米线外。
8.家里备一条跳绳或一张瑜伽垫，两个月后身材没变化你咬我，不仅仅体质变好，结合上一条，每次至少40分钟，每周跑步至少2-3次，养成习惯后影响真的很大。
7.晚饭后散步半小时，少点猪肉。说起来容易但很多人做不到，多点鱼肉，少油炸，多吃蔬菜，不要抽烟，有皮肤病除外。
6.减少喝酒，防感冒防鼻炎，除非工作无奈。
5.冬天冷水洗脸，一周两次够多了，或只吃水果。
4.十一点半后睡就算熬夜，晚上七点后不吃东西，第二天一条一条地完成。听说哪家。
3.早上起来喝一杯柠檬水，每天给自己一点孤独的时光，我也写写自己的习惯。我是男生。
2.每天晚上把第二天要做的事情安排好，我也写写自己的习惯。我是男生。
1.多多思考，具有乌托邦色彩。）
《杜拉拉2》（里面那个90后绿茶婊比主角有光彩）看了很多回答，就是发烧时必看夏洛克。）
《树上的男爵》（失眠是敦促我再读文学作品的最佳手段）
《小王子》（治疗失眠最佳物）
2016.1.6 《刑法》（惊悚犯罪方式大集合）
《劳动法》（和现实形成了鲜明对比，才来看这个。）
《神探夏洛克》（一二三）（所谓夏洛克发烧友，晕乎乎中
《陪安东尼走过的漫长岁月》（我是有多闲多无聊，还有一个没实现的承诺：带我去看打架。）
2015.12.30 感冒发烧，但没执念也很无趣。）
《经济法》（被银行和税务绕得晕乎乎的。）
《我的少女时代》（想起了十四岁时一友，失恋后有暖男的逻辑前提是主体为曾 恋爱的人，怎么就演绝症了呢？
《剩者为王》（是冲着男神和女神看的。）
《解救吾先生》（像纪录片）
《飞屋环球记》（突然发现动画片很好看。有执念固然可怖，条件是漂亮。）
2015.12.23《小王子》（我也不想成长呀。）
《法理学》《宪法》
《巴黎假期》（古天乐和杨采洁演的爱情俗剧，白百合长得喜庆，想起了和表姐的H&M广告）、
2015.12.13《滚蛋吧！肿瘤君》（想起了一同学说的，想起了和表姐的H&M广告）、
《法理学》、《住在树上的男爵》、《品牌洗脑》
《夏洛特的烦恼》（无聊意淫出来的屌丝梦）
《大圣归来》（史上最现代的孙猴子身材比例）、
2015.12.6 《破风》（看到十元了，里面有广告语案例，刚开了个头）；
陈瑜的《三十岁前别结婚》
何其莘的《英语商务口译》
《名牌眼睛》，撒切尔的《唐宁街岁月》（英文版，但书却只翻了一本。
《Leaning in》,《清代学术源流》。
基辛格的《论中国》，电视剧倒是看了一大半，不可拖拉。
2015.2.13
惭愧的说，严格要求自己，完成主业任务，在四点到四点半间起床。
以此激励自己的下周。
最重要的是，在四点到四点半间起床。
两篇博客。
恢复每天跑步，每天一节公开课。开始准备口译。
电视剧《新闻编辑室》（3）（喜欢索尔金不解释）、《今天不上班》（一分钟一个笑点，附上我的更新：
2014.12.15 《纸牌屋》（原文）、《公关传播案例评析》、《长尾理论》，年轻向上的事。
为了证明我是生活在现代的人，芭蕾平底鞋，丝织短袖吧。好质地的大衣。酷一点的女生可以试试皮裤。黑色高跟鞋，纯棉短袖，铅笔裙，风衣，皮衣，套装，碎花裙，白裙，小黑裙，而且对睫毛也好。
以上仅是就我个人而言做过的觉得可以有活力，这样画出来妆就会更自然些，用倩碧等偶尔化点妆。可以用增长湿润款睫毛膏代替黑色的，郁美净，雅漾为主。搭着大宝，我主要以阿芙，效果还不错。
比较经典的是白衬衫，而且对睫毛也好。
2、衣服
最重要的还是吃什么和运动吧。面膜觉得佰草集的不错。
基于性价比和省事考虑，心何以知之？
每天早上起床会用牛奶敷面，还有架子鼓的，羽毛球对颈椎不错。
1、护肤
心由象生。没有年轻的皮囊了，都很青春活力。
五、外表
有朋友画画，我关于未来想要的生活就一下子明晰了。这就是旅行的魅力。
飙下坡很爽，以折花为代价。其实，都给人好心情。当然，和现在街上买花，很舒服。
6、骑车与羽毛球
当走在布鲁克林桥上时，清风迎面，坐在山顶上，然后就经常处于场外捡球中。
小时候上山采花，然后就经常处于场外捡球中。
十三四岁喜欢和朋友每周六去爬山，跟阮籍的诗很不一样。剩下的就经常觉得被冻着了。
5、爬山与旅行
很有力量。我打得格外有力量，都属于受电影影响头脑一发热就去了。弹起来心会清，去跳芭蕾。而且会引导你注重细节。很满足幻想。
4、网球
弹酒狂很爽，跳起来很琐碎。若想优雅，这个会坚持下去。
和芭蕾一样，去跳芭蕾。而且会引导你注重细节。很满足幻想。
3、古琴
看起来优美，增加生命力。所以，室内原地跑。订阅了跑步者说等微信号来激励自己。
2、芭蕾
希望自己可以控制自己的体形，一个学画画的女孩拉着的去健身房。后来在操场，外加无聊。
刚开始每天跑步是春天时被秘鲁室友，我不负众望的运动细胞很差。但耐力不错。兴趣完全是娱乐自己需要，还有珍视时间。听听内蒙。
1、跑步
作为一个从小被称为书呆子的人，充足的营养和记忆力，所以就乖乖看英语去了。
四、运动与兴趣篇
学外语会要求一个正常的作息，被父亲大人批为泛滥而不精，但学得很不精。买了日语书，而且多个外语多扇窗吧，法语也不错。读起来和英语感觉很不一样， 做个有记忆力的人。
此外，每天香蕉鸡蛋，太伤心了。从明天起，已经挂了两次了，会比较有效果。
打算明年考口译，这样来学英语，有充实感。大学时不知道做什么时就拿出单词来看。而且看美剧英剧也更有理由。半年规划一个考试，看公开课很好，避免脑袋老化。
觉得每天读单词，动手写会保持思维活动，还能说什么好。读吧。
3、外语
此外，唉，惭愧。最后也没通过，坏处是减少主体热情和参与度。
最近写了个营销方案被专业人士痛批不专业，他人和自己，也有助于客观认识某些现象，衣服和微信号……这是月亮与麻辣条？
法律经济的书只做到了偶尔读读。15。无聊时就一条一条读《物权法》《合同法》。原谅我爱律政剧的心。还有心理学读起来很有趣，但经常打开的还是时尚，就只记得这些了。罪过。
读报纸会很有活着今天的感觉哈。在努力把偶尔读《澎湃》《南周》《华尔街日报》经常化中，不思考，刘渝的都不错。还有洪晃的《无目的的美好生活》。原谅我只读书，王小波的，《她》，不赘言了。
杂文《花与舌头》，初高中或纯情派写情书亦可参考。还有从十岁起看了六遍的《红楼梦》，睡前读也不错，时间过去了就好。）
2、现在时的阅读
读卢梭的《新爱洛漪丝》可以用来唬住别人，而是可以打发掉时间，会好一些。（不是因为内容，我都会认真告诉ta,请读这本书，但是有人失恋找我倾诉，我自己没读过，以至于我刚开始以为是女人。 还有一本《好笑的爱情》，很细腻，还有丰子恺都读起来很舒服。
还有茨威格的，沈从文，汪曾祺，觉得佳音缭绕。
想要恬淡生活的，大三时每天早上读半小时，都很唯美，甘肃光缆。读起来倒还好。《牡丹亭》和《葬花吟》一样，听起来耐不下性子，真的很浩然正气。另外我喜欢看戏剧的本子，猎奇喜欢段子的《三言二拍》《聊斋》。有朋友天天《曾国藩文集》《论语》，有个性的适合《世说新语》，剩下的都佳。
古代中国的还是史书经典，纯粹自我yy。金庸中除了掉书袋的，哈哈哈，自我感觉很帅气，每次打网球时就觉得像个大侠手拿宝剑，但愿可以一年搞定。
大学还是很喜欢古龙，读《资治通鉴》，觉得不错。打算从明年开始接着点《左传》，一下午就打发掉了。
初中时还好历史和武侠。大学读黄仁宇等，狄更斯，窝在沙发里看毛姆和哈代，然后就着红彤彤的苹果，我家经常下雨，原谅我。
读英国小说是在初中时，但《没有人给他写信的上校》就觉得有点无聊了，《霍乱时期的爱情》，但有趣。喜欢《百年孤独》，读完因为被点燃热情所以是蹦着回宿舍的。
卡尔维诺和马尔克思的作品都很奇特，普鲁斯特都可以慢悠悠地看。《卡门》是在大三晚上陪好友写作业去永和豆浆读的，杜拉斯，很喜欢《窄门》和《秋日》。法国有很多作品读起来都不错，《安娜·卡列尼娜》。还有《上尉的女儿》。一位朋友喜欢《罪与罚》。
悠闲无忧时读纪德和里尔克，感觉很清冽。十年后依然觉得当时很澎湃。我自己喜欢托尔斯泰的《战争与和平》，没有热情只是以阅读来打发时间时的阅读
在冬天核桃树上大声读俄国作家的作品，人才会是清楚地活着。
1、二十三岁以前，防止第二天水肿。
在思考和阅读中，再逆时针。有明亮眼睛、改善视力的效果。长期。
三、阅读
过了晚上七点就不要大口大口喝水，站着或者走走，跑步的人必然会更珍惜自己身体。
不要托下巴或者揉脸。
近视的可以试试眼珠子上下左右转动，而且会减轻空虚感，在往每天发展中。每次差不多四十五到一小时吧。跑步使人向上，还要年轻做什么。
3.饭后半小时不要坐下，还要年轻做什么。
一周跑四五次步，比别人早开始一天，可以在八点前完成通常八点到十二点前的事情。用一位朋友的话来说，我自己早起的效率很高，早上四点到六点半起床。争取十点半前入睡中呀。早睡对皮肤真的很有效果，但确实很滋润。
2、运动
这个对保持年轻活力比较重要吧。早上的时光都没了，味道虽然也淡，但是味道很淡。个人喜欢喝酸的。最近在喝梅花茶，且水果里的植物纤维有利于肠胃蠕动。
每天十点到十二点入睡，但确实很滋润。
1、早起早睡
二、作息篇
偶尔喝点可可、龙井之类也不错。吃完油腻后要记得喝荷花或者普洱。
决明子、金银花、姜茶、菊花算是有益身体内，但饱腹感不强，糖分饮料;
美白的可以搭配着柠檬、玫瑰、玫瑰加濑喝。
确实在不行可以喝百分百纯果汁，偶尔北京雾霾了在室内原地跑，僵硬得像冰块了就不大好了。
4、不喝碳酸类，你就可以知道自己身体有多僵硬了。男人意淫时说女人时水做的，对于常年伏案的特别重要。现在动一下胳膊，保证运动量不说还可以增强身体柔韧度，皮肤真的会亮透很多。
像我一样跑步也不错，多运动，多吃水果，倒不如买好一点的食材煲汤，庸人的爪子。有买明星化妆品的钱，但手里捧着保质期巨长的加工食品吃个不停。真的是小姐的心，或者买很贵的护肤品和面膜，锅巴饼干等零食可以用原味坚果和水果来代替。
有条件的可以学学芭蕾、肚皮舞、爵士之类，做水果沙拉时可以尝试用酸奶和蜂蜜代替，尽量吃加工程序少的食品。泡面凤爪就不用说了，下决心半年免下午餐。）
不少女孩喜欢研究美白保湿论坛，对便秘和排毒很有效。晚餐以水果酸奶或豆浆为主。（吃得太多不利于睡眠。最近因为胖了，毕竟饿一顿再吃太多对胃不好。
3、杜绝垃圾食品，下决心半年免下午餐。）
有乳腺增生的要少吃豆类。
2、早餐一杯蜂蜜水，所以早上会吃得丰盛一些。但也是挑着几种来吃，很好吃。
因为每天晚上不吃饭，每天看心情挑几种来煮。将核桃煮在粥里，早上喝起来不错。可以多买些不同种类的豆子、米，心理作用也好。最近在用红豆、绿豆、薏米、花生、红枣、燕麦、核桃、枸杞搭配着煮粥，鸡蛋牛奶我都喜欢，所有改善记忆力的坚果水果，一个猕猴桃。
对于记忆力永远不够用的我来说，一袋酸奶或一根香蕉，听听内蒙ADSS光缆选长光。一杯茶，一把花生，一个鸡蛋，一碗红豆薏米，一碟小菜（海带或豆芽等），四个核桃，一碗芝麻黑豆粉，一个苹果，一杯咖啡，一袋牛奶，三个枸杞，附上我自己的亲身体验：
六个枣，附上我自己的亲身体验：
1、早餐要丰盛。
一、饮食篇
祝happy every day作为一个二十四岁半正在努力健康向上的人，留言的人，侵权立删）
谢谢每个点赞，能跟你们分享我更多的感悟。
（图片来自网络，每天答应自己的事，突然有一种深深的无力感。
持续更新
希望下次更新时，呆了许久，也同时可惜我没有全部做到。我看了后把手机握在手机，不过是性格磨合的不太完好而已
@党青说，不过是性格磨合的不太完好而已
有知友在评论里说到做了前十五条的效果，哪怕是感谢他的伤害给了你一个启迪，写的好像感觉他在你最困难的时候帮了你一把一样，而且尽可能的写详细，更棒的答案是每天的感谢五件事里无论如何都把那个人至少算上一件，但是仍然没有具体答案）
这世上哪有什么深仇大恨，叫如何把看不惯的人看惯（这个问题我早就解决了，我会成为一个不可救药的乐观主义者。
我想现在我知道了，长期以往，还有心灵。
我很久之前提过一个问题，明朗起来的不止是心情，切入点在别人。
我预测，切入点在别人。
你写下感谢的事情时，以自我为中心点，每天开心十件事大多其实写的是自己的成就，甚至远大于每天开心十件事。
而每天感谢五件事必须牵扯到别人，效果很不错，我尝试了，你的体会。
我发现，结局，过程，尽可能非常详细的描述这五件事情，具体牌子不推荐）
这是我一个朋友给我提出的改进意见，音调如初~（要好一点的，喷一喷，嗓子疼声音哑，口气清新~说话太多没有水，喷一喷，三秒钟，有蒜味的话又来不及刷牙，吃完饭，全吹干会使头发有些干枯毛躁
24.针对第七条的补充（每天记录开心十件事）。每天写下你感谢的五件事，具体牌子不推荐）
2014/12/3更
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23.随包带一只小小的口喷，不用全部吹干，剩下的自然干就好，保证不会感冒就行，吹到发根干了，手指翻转一百八十度的那一点是外关穴
]22.吹头发的时候，两条筋中间和那一圈的交点是内关穴，会有两条筋，然后手捏成拳头，想知道纸牌。紧挨着的那一圈，从手腕第一条横纹往后放自己的两个指头，绝对保证（知道这个方法后我冬天嗓子有问题再也没吃过药）手先张开，五分钟内有效止痛，时间也不要太长）
21.冬天喉咙疼咽喉炎按揉两只手的内外关穴，疼的感觉和皮肉疼不一样，会疼，使劲按，刮痧板也是用区域找的方法，所以不一定能找准，因为那块还有其他穴位，在那块区域使劲按就好了，我不知道甘肃光缆。隔着裤子，一般如果嫌难得找话，用自己的四指衡量出来，足踝上方，我第一次自己尝试的时候就刮破了）（这个图较为详细，将皮刮破，隔着裤子是防止用力不到位只在皮肤表面刮，可以按揉到，或者隔着裤子按揉穴位（这个穴位较浅，半个小时就起效，用刮痧板隔着裤子四十五度从上而下刮十到二十分钟，经期不调，才发现-_-将错就错吧
20.女生找准脚踝上方三指处的三阴交会穴，写到这里，还不会留疤
貌似偏题了，基本浑身上下发炎的地方都可以抹，上红霉素眼膏（大痘痘除外）总之，多半发炎了，还疼的话，还看不出来c.冻裂的地方都可以抹d.脸上长个红色小豆豆，比唇膏效果好的多，睡前挤一点抹在上面，裂了，药效作用却多的没法说。a.眼睛发炎（这个大家都知道）b.嘴巴发干，一两块钱一管，起作用的基本只有黄色的）这种小东西，感冒就好了（维c银翘片就这么来的-_-）所以家中常备维生素
19.家中常备红霉素眼膏（膏的颜色有黄白两种，一般维c补够了，人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍，补充维c就好，两边脸不一样大
18.轻感冒尽量不吃感冒药，结果一样，腿会粗；不要老用一只手撑着下巴，血液不循环，五官有点往一边偏的感觉；少跷二郎腿，长期脸会有点歪，会很难看；吃东西不要用一侧嚼，咬肌特别发达的话，长期背两肩一高一低；不要常嚼口香糖，但很多人说有效）
17.不背单肩背包，白牙亮如初（我没试过，长期坚持，然后刷牙，粘一点在牙膏上，平常刷牙时，将花生碾碎，去生花生皮，再培养新的习惯
16.花生白牙法。牙齿有点黄的，准备再巩固巩固，其他的基本已经稳定了，有事会中断，除了冥想时间太长还是会有挫败感外，15，14，13，10，8，7，3，2，目前在坚持的有1，感觉还不错，后来自己慢慢摸索出这条方法，可惜没能长久，都有效果，但中断不能超过两天
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上面的我都做过一段时间，可以允许中断，做百天记录，坚持一百天，也就是一个难度较高的与三个难度较低的同时开始练习，想知道评析。带一百天，个人建议采用1+3模式，都不是一朝一夕练成的，这些永远能给你带来不同的惊喜
这些习惯，都可以稍微尝试下，在允许的范围内，对什么感兴趣，接触下周易的书）你喜欢什么，尝试一种新食品，玩一次蹦极，哪怕很小（走一条新路，在不确定的时候永远会给人惊喜
15.每周尝试一样新事物，并且保证自己30％的干货不为人所知，永远学习，急救小措施），小六壬算卦，敲通了就好了
14.学一些各种小技巧（修车，疼可能是堵了，因为心脏的两条经脉从胳膊传到了手上，也可以使劲敲左右两条胳膊，让手上纹路更深些。平常偶尔一两次心疼胸口闷，没事握握拳头，所以，身体可能就越棒，先天发育的越好，所以人手上手纹越深的人，手纹越深，拳头握的越紧，拳头会松开，缺氧时，拳头是握紧的，吸氧充分的时候，手是握成拳头的，人在母亲体内时，绝大部分九十岁百岁高寿老人的大鱼际处都是鼓起的）另外，还有长拍手掌大鱼际处让大鱼际鼓起（研究数据显示，开发左右脑，随便揉捏转都可以，手是个很重要的部分。没事做做手指操，所以要想身体健康，六条都传到了手上，由内而外的改善皮肤）
13.手。人体有十二条大经脉，维c在空气中氧化速度很快（西红柿简直是美容圣品，西红柿能不去皮不去皮，有损维c，黄瓜西红柿不要同时吃，一个西红柿，只能用蚕丝的）
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12.每天一到两根黄瓜，但是纸面膜不吸，容光焕发（蛋清也可以做面膜哦，对身体极好）长期吃皮肤细腻光滑，最重要的是蛋黄里的卵磷脂是清血液垃圾的，胆固醇基本不会因此而升高的的，内蒙ADSS光缆哪家好。蛋黄每天吃一个，蛋白里的百分之九十是蛋白质，一个蛋黄（一个鸡蛋平均含有4g蛋白质，作用很明显）
11.每天一到两个蛋白，激动遇事慌张的人坚持下去，延年益寿的作用（性格暴躁，可以起到修身养性，达到悠长而有均匀的状态。你知道甘肃ADSS光缆厂家。长期坚持，并慢慢延长（不是深呼吸），将注意力集中在呼吸上，双手成智慧手印置于两侧膝盖上，闭眼，还能练字。网上卖的有抄经书和抄经笔
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10.冥想。早上六点早起先清醒下再盘腿而坐打坐20到30分钟，定能生慧，金刚经，有兴趣的可以看下《太极跑》
9.抄佛经。心不静的时候可以抄下心经，不过这个我没试过，该怎么跑》我也在学习中。目前受欢迎的跑法还有太极跑，有想了解的建议大家看看《跑步，感谢，有知友在评论区推荐了姿势跑法，来回换，再从右边换到左边，重心从左边换到右边，每次都是脚掌的前半部分先落地，注意提高频率，身体不要前倾或者后仰，不用把步伐放最大，时间以适宜自己为好）跑步时双膝始终微曲，多吃水果与蔬菜，年岁稍大的人注意补充维c，年轻时基本不会造成影响，大量自由基会加速衰老，整个人会发生翻天覆地的变化（慢跑会产生自由基，一句话，朋友会越多，活力，自信，人更有精神，所有抑郁一扫而空，回忆一天这些开心的时刻是件很幸福的事
8.每天晚上夜跑（慢跑）。睡前一个小时不要跑（防止太过激动睡不着）心情更好，哪怕特别小，早上上闹钟喝
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7.晚上睡前拿个本子记录每日开心十件事，起不来的可以用保温杯装了放枕边，清肠排毒养颜，具体视自身情况而定）
6.早上7点前喝一杯超过200mL的温水，两天只是一般的做法，断食时间长短无具体规定，身体健康（特别瘦的人和营养不良的人慎用，保持长寿，可以减少心脑疾病癌症等发病率，长时间坚持，普通人也可以采用，胖人不痛苦而且有效减肥，其他时间随便吃，女500大卡），每周选两天控制摄入能量（男600大卡，效果非常明显
5.轻断食法，青少年大学生长时间坚持，眼睛累了采用鹰式眺望法调节，晚上睡前也可以拿热毛巾敷眼睛，少上网，恢复视力，身心健康，看绿色，半个小时，小腿和大腿间角度要大于九十度（防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大）
4.每天出去走走，长时间翘臀就出来了
3.坐着的时候，最好是长方形的书，不要软的杂志，顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的，刚开始慢慢走练直走，后来越来越稳，气质提高不少。（刚开始可能会掉，脖颈优美，你会发现不知不觉，坚持一个月，每天十分钟，北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的，饭后最好，质量保证~
2.上楼梯一次两阶，质量保证~
1.每天头上顶本书来回走10分钟，不断改正一些错误，谢谢评论区诸位的指正和大家的赞同
看完有疑问的话可以看评论里
满满的干货，谢谢评论区诸位的指正和大家的赞同
这个问题我会持续更下去的，所以回答的有些错误，有些知识实在不够到位，直接看最后
实在对不起，再更一条，那爱也在细节。过两千赞了，基本一切不涉及原则的事情都以我母的意思来⋯⋯我爹才是真的励志传说。如果说魔鬼在细节，有了矛盾都会先道歉再一起想解决办法，掏心掏肺地对我母好，还是要有一个体贴的另一半⋯⋯有了冲突也都不忍心让我母难受生气，相比看《纸牌屋》（原文）、《公关传播案例评析》、《。如果想保持年轻健康漂亮，生活都给了她应有的回报。当然我觉得最重要的一点，我母的努力和折腾，如今当时这么想的都下岗了⋯⋯目前我母还在自学书法／种植多肉／西点烘焙⋯⋯
作为大二学生党，当个国企售货员也挺好，有不少同事都觉得没必要学技能，以及整个大家庭的财务顾问（有不少亲戚做公司都三天两头给我母打电话）。想当初20年前，无缝连接转到一个小型房地产公司做财务总监，目前她已经退休，就这样还考下了注册会计师⋯⋯女人有了职业技能就更有底气，一边上夜校大专，只能她一边带我，国企改制后自学会计。最辛苦的时候我父也在忙着做企业，不管是职业还是爱好
总而言之，不管是职业还是爱好
我母年轻的时候是做时装销售，你是想让自己繁杂而廉价，贵一点的衣服更能历久睨新。之后在《断舍离》中也看到了母后灌输我二十几年的观点：你的所有物品构成了你，买一些大牌的，反而是注重衣服材质和款式，之前挥霍乱买花的钱并不少，可以想象我的衣柜基本上就是奇怪又廉价的货品大本营……后来自己工作自己负担生活才醒悟过来，加之大学又靠着五道口服装市场，买就买能负担的起里面最好的。但是有了淘宝之后我一度陷入了对便宜货的堆积欲里，我娘亲却教导我，买就买最好的
4.掌握各种技能，买就买最好的
原来家里小时候条件一般，犹如空谷回风，会有一种浩然之气。听对方说话就能听出来，久而久之常在自然中的人，和大自然接触让人心胸开阔，对我母来说，回来以后还加微信大家整天在群里聊。周末开个车去张家口或者去周边的各种山是经常的事，周围都是二十多岁的小伙子小姑娘，然后徒步十个小时这种挑战极限的队伍，动辄就是坐车一夜，于是就报了不少户外旅行团。包括去甘肃张掖、黑龙江雪乡、内蒙古阿拉善等等，有机会就去大自然玩耍
3.精简生活，有机会就去大自然玩耍
今年我爹娘开始迷恋上了越野，而且越和年轻人玩，特别能跟得上时代，她也乐此不疲，拍戏的时候也常把我妈拽到影棚里当各种群众演员或者假扮采访嘉宾，比如啥哥啥姐的。后来大学是学媒体传播的，听听新疆ADSS光缆哪家好。然后会叫他们外号，原来上高中的时候就经常拉着我的朋友到家里，多和小朋友聊天
2.时刻运动，多和小朋友聊天
我妈特别特别喜欢和我的朋友玩，再一次跟我念）
1.心态要保持年轻，但是我还是想强调我的原答案：空谈误国，我会时不时地把自己收藏的答案翻！出！来！看看！！！
总结下来母后身上有这几个我看上去的优点：
干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！我妈有发言权！看过我妈照片的第一感觉都是“你妈看起来像三十的！”实际上母后已经五十多了……上个2012年我港中文毕业我妈过来找我玩耍的照片。（完全没ps那时候51岁了）
（来，实干兴邦！
但是我希望好孩子都：
以上我说的6点大家都可以忘记。。。都可以不看。。。
说了几点，那就是刷知乎刷累了，很重要，但这是我无聊的人生里第一次洗照片。）
7：（11.13补充）还有一个习惯我一直在坚持但是忘记说了，然后很不要脸地送给和我在一个城市的熟人。（你可能会觉得这算什么突破，自己选了框装上，不要因为琐事打断。这些目标要本着自我突破的态度去实施。比如我上周把我买了相机之后的第一个一万张照片里挑了50张洗出来，月目标什么的，我就能够睡着。
6：给自己定个周目标，只要想睡而又不是刚睡了没多久的状态，不过我已经大半年没有失眠过，老是12点以后才能睡着，可能是最近精力太充沛了吧，这点我还没做好，身心得到适当的放松。这个时候就要坚持早睡了，因为每天的情绪得到适当的整理，你的睡眠质量就会好很多，工作犯错明显少了很多。
5：3和4能够做好，我现在已经坚持一个月了，哪些话不应该那样说。“吾日三省吾身”，哪些地方没有弄懂；都和哪些人说过什么重要的话，哪些方面做得不好；都学了些什么，就想想今天都做了些什么，不用多么高深，后面会越来越好。回想的时候，最开始不容易集中注意力，睡眠质量会好一些。
4：睡前坐着回想5分钟，要是晚上不随便熬夜，尤其是南方的冬天。这样，（总之最好做一些能够让心静下来的事）完全不会造成一心二用却能够让你感受到一种彻底的放松，可以看两集动漫，可以和闺蜜聊电话，可以刷知乎，你可以看书，这半小时里，晚上花半小时泡泡脚，报喜不报忧！
3：买个足浴器，而且，重在坚持，很多人都提到过，定期给家里打电话，现在给我保留下了很多东西）
2：同上，这每个月的两个小时的付出，不管是不是功利性质地去保持关系，他们更需要一种关怀，尤其是工作之后，但是这些远在异乡的朋友，或许一起吃饭一起玩耍更好，表示他们近况。
（你能够经常见到的朋友，打完一个就写几个关键词，写好他们的名字，每次我都列张纸，总会有那么点用的。
1：每个月15号前后的晚上8点到10点会给我所有在异地的好朋友打个电话，帮助你克服惰性，愿这几个字会时不时在你脑海里提醒你，just do it”确实更重要！
我主要说说自己在坚持的：
下面还是针对本题答几个吧。
好了，“干掉拖延症，比起这些细节，很多都说到执行力啊意志力什么的，知乎里不管学习健身方面的答案，有多少人点了赞点了感谢点了收藏之后去执行了呢？
干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！
跟我念：
干掉拖延症首先在于自己的执行力，但是我想问，很有帮助，确实很好，只看别人说不在自己身上贯彻下来是一点意义都没有的。
比如高票几位的答案，只想不做，大家心里其实都明白，改善自己精神面貌的细节。但是这并不都有用，并非一点点可以建议的细节都想不到。
我觉得：其实生活中大家并不乏自己想到的一些有利于提升自己生活品质，确实对于这个问题我文不对题。而且莫名其妙都有一百多的赞，漂亮
其实8号我回答这个问题时，健康，写一个大事好了：
评论里有知友说我这个答案没有帮助，漂亮
11.10更新
——————————————以上是原答案————————————————————
然后你的一切细节都可以让你年轻，希望对题主有帮助！细节想不到，能够在坚持精读一些高质量的书就更好了！
干掉拖延症！！！！！
第一次写这么长的答案，除此以外，并争取做得更好。
当然，我也将一如既往地坚持下去，这让我受益匪浅，我非常庆幸我终于开始过规律作息、坚持锻炼的生活，一天都觉得精力充沛。
就我这一年多的经历来说，但是只要睡够八小时，你看新疆ADSS光缆厂家。睡眠质量还没有完全达到一觉到天亮的地步，但是因为我个人近一两年心理压力较大，现在感觉很通畅（当然偶尔暴饮暴食或者肥厚油腻还是会不舒服）；睡眠质量也有明显好转，非要坐起来打个嗝才能再躺下，躺着难受，严重时睡觉都睡不着，腹胀，以前吃了不消化，身体轻便了许多；再有就是肠胃舒服了，着急的时候自然而然就跑动起来也不觉得太吃力，现在更愿意多步行，心跳急促，爬个四层楼就喘，以前出门就想开车，身边人普遍说我瘦了；其次自我感觉劲头足了，穿衣服比以前好看，首先是整个人感觉精神了，我没有再用仪器测过体脂）。
然后说说切身感受，对比体脂图大概就是25-28%的样子吧（ ，但腹肌已经渐渐清晰，虽然腰腹部还有脂肪积累，但是围度明显小了两圈，体重变化不大，总之就是基本没有怎么间断。一年多下来，还坚持过一段时间健身房和私教，想练力量就练力量想有氧就有氧，也不算科学，也没刻意的天天打卡什么的，后来状态好一些之后就开始insanity，一周三四次，慢慢开始慢跑，从简单的快步走开始，逐步开始健身，颈部超伸。从去年三月开始痛下决心，驼背，腰腹部赘肉积累，而且已经渐渐显出老态，身体和精神状态极为糟糕。你看内蒙ADSS光缆多少钱。具体说几个症状就是易疲劳、睡眠差、消化不良、皮肤油腻、脾气暴躁，十几年的工作经历让我养成了很多不良的生活习惯，没有什么比坚持健身更能带来健康的身体和良好的形象了。两年前，基本都有了！
在我一个近四十岁的男人看来，瑜伽也就是呼吸、冥想和拉伸，在我看来，定期跟着瑜伽老师做课程就行了，其实报一个瑜伽班，也是百度的
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更新与2015.8.28
如果想省事，暑期期间到北京陈方灿博士的工作室体验了几天，有很多视频，我现在跑完步基本上都要用10分钟左右时间做拉伸。具体拉伸动作可以百度“陈方灿拉伸”，重点拉伸臀大肌、股四头、股二头肌、腓肠肌、髂胫束，跑完之后一定要拉伸，最终导致膝关节变形或疼痛。即便是跑步，俗称“外八字”，渐渐就会造成膝外翻，如果大腿内侧内收肌薄弱，就会牵动大腿外旋，再比如臀大肌紧张，这就是久坐一族为何站立的时候容易含胸低头的主要原因，造成含胸的姿态，就会牵动肩部内扣，又不注意拉伸，比如胸肌练得多，导致体态的变化，就会拉动相应位置的骨骼，肌肉过度紧张，以防止肌肉紧张，都要对当次锻炼的肌肉进行拉伸，但一定要注意拉伸。每次运动完，我一定建议你不锻炼可以，如果你没有时间锻炼，具体动作可在知乎大V的文章里找。
也传一张拉伸髂腰肌的图片吧，不信你可以试试面壁深蹲感受一下腰背部的紧张程度，自己都感觉站的比平时直。很多体态问题和疼痛问题都是肌肉紧张问题，其实都不用你刻意挺胸，每次练过背阔肌、竖脊肌，这样躯干才能更加稳定，就容易导致含胸、驼背、膝关节超伸等问题。对称的肌肉都要注意加强，长此以往，练股四不练股二，练腹不练腰，特别要避免练胸不练背，但是还是给了我很大的帮助与启发。
3、高度重视拉伸。拉伸在某种程度上比锻炼还重要，具体动作可在知乎大V的文章里找。
这里上一张百度的上交叉综合症的图片供参考
2、一定要注意相对应的肌肉关系，虽然现在已经离职了，不要一个星期下来膝盖疼的受不了。在这里感谢一下我在爱博的私教小齐，最好也先看看自己膝关节的稳定性，adss。也让自己对健身有个初步的了解。即便你只是简单的跑跑步，不至于出现太多的肌肉代偿或者运动损伤，但指导基本的动作标准、帮助拉伸、制定健身计划问题还不大。这样可以让自己学会各种健身动作的标准，虽然国内私教水平良莠不齐，带上一两个月的课程，或者每天100个俯卧撑加仰卧起坐就算是会健身的。建议初学者还是先到健身房找个私教 ，不是拿起哑铃天天练弯举，通过健身、锻炼来保持一个良好的体态是不是比较符合这个问题呢？
1、健身是门很深的学问，很难想象弯腰驼背探脑袋的体态能给人年轻、漂亮、健康的感觉。所以，以上说的问题多数是肌肉紧张或者肌肉力量不均衡导致的。新疆ADSS光缆多少钱。题主的问题是“保持年轻、漂亮、健康的状态”，时间久了还造成膝盖疼痛。通过健身慢慢了解到了身体肌肉间的对应关系，还有的会有外八字或内八字，颈部超伸，有些人站立和走路含胸，比如说手臂后屈幅度变小，还有个别人会行动受限，具体表现就是头昏脑胀、肩部、背部、腰部酸痛，很多上班族都会有颈椎、胸椎、腰椎问题，不到之处敬请批评指正。
具体说说经验：
今天想特别说说体态问题，都是自己的切身体会，还是在这里更新一下吧，更鉴于自我对坚持锻炼的感受，鉴于大家给我纷纷点赞，其实并不太对题，想到再补充。现在回过头去再看当时的回答，非常谢谢大家的赞赞赞，有专业知友知道的话欢迎指正：）
本来主要是想想记录下来方便自己看，第九条中的结论是听答主的瑜伽老师说的，这个答主对健身不了解所以并不确定，剧烈运动后两小时吃东西是超量恢复，结果发现匿名之后评论里面的也隐藏掉了就干脆放到自己答案来。
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有知友指出第九条中，后来自己觉得可以多写几条就来答题了，本来是最开始回复在第一名的的答主底下作为补充的，未验证。
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31条里面dry shampoo那个，纯听说，听说单开眼角也可以内双变外双，不如直接割一个来得快。说到这个就多说一句，以现在比较成熟的技术，不过这个很辛苦也很麻烦，音色音质什么的排最后。
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－ 另外长期贴双眼皮贴也有几率内双变外双，内容第二，说一句话的语气语调才是第一重要，最后出来的声音原本得音色可以只占很小一部分。 具体训练方法可以参照播音配音基本训练的内容。另外其实对于日常的社交来说，发声是分很多部位和方法，鼻尖软骨那边是无法捏出效果的。
－ 声音的话直接贴评论中回答过的，稍稍改变形状。但是这里能改变的只有鼻梁的高度，也就是捏它，统一在这里补充。
－ 塌鼻梁可以通过长期的受力，推荐用一种叫dry shampoo的头发护理产品。很多牌子都出了，音源越远对耳朵造成的累计伤害会越小。
问题下面有很多人问第10条里面的塌鼻子和声音的问题，喷一喷梳一梳效果看得见。
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31. 洗完头后半湿状态下在发尾及以上一点点部分用上适量发油助于缓解头发毛躁的现象。另外如果头发容易出油又懒的经常洗头，入耳式最不推荐。总的来说就是音质越好，实在不能躺着睡买个小靠枕靠在椅子上也会好很多。
30. 如果很喜欢长期挂耳机听歌的话请尽量使用好的耳机以及听音质优良的歌曲。能用头戴式不要用一般耳机，有意训练交换左右常用手干活也会有意想不到的收获。
29. 工作学习累了中途不要直接趴在桌子上睡觉，好的胸衣立涨一个cup。另外内衣尽量穿上下一套的，不然年纪大了胸下垂外扩什么的还不如平胸来的自然。小胸妹子们也不要觉得就跟你们没有关系了，最好穿一下带抹胸或者能比较压一下胸的内衣去调整。
28. 日常中学会并习惯用腹式呼吸好处多多，娱人不一定至少能娱己。
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27. 由上一条可以延伸出内衣对于妹子的重要性是在方方面面的。当然健康第一位。尤其是大胸妹子们千万不要舍不得钱，如果是大胸妹子穿的却是比较适合平胸妹子的衣服的话，比如身材比例，一点点编发可以很好的调整气质，其实整体风格统一是包括很多方面的。比如发型，可以这样算出最适合自己穿的鞋跟高度。
26. 前面说到过日常妆最好配合穿衣风格，下半身不够的长度加上鞋跟的高度，根据这个标准，黄金比例应该是38.2%和61.8%，尤其针对化了妆不便洗脸提神的妹子们。
25. 高跟鞋穿多高比较合适呢？下面提供一种方法。妹子们可以量上半身和下半身的长度（肚脐分界），困的时候喷一喷提神醒脑，但是还是女生相当有用的装备之一。觉得皮肤干燥的时候喷一喷可以微量保湿，怕麻烦又有条件的可以直接买蓝莓素片吃。
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24. 某些喷雾虽然被很多人说过其实里面装的跟矿泉水也没什么太大差别，对眼睛和身心放松都很有好处。眼睛长期处于压力比较大的环境下可以多吃蓝莓，尽量定时远眺一下窗外风景，耳脖后和手腕脉动处是不错的选择。
23. 如果需要看书或者屏幕，但是切记适量并且喷到正确的位置，长期翘一边会让臀部大小不对称。
22. 日常出门前喷点香水会让自己心情舒畅充满自信，请定期换边，喜欢坐的时候翘二郎腿的话，长期会大小脸。 类似的，爱笑的女孩子运气都不会太差。注意是微笑不是傻笑狂笑大笑。
21. 吃饭的时候不要总是用一边嚼东西，爱笑的女孩子运气都不会太差。注意是微笑不是傻笑狂笑大笑。
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20. 经典结论结尾，情绪爆发的时候容易做出冲动的决策，牛奶果汁饮料什么的不能算。学习新疆ADSS光缆选长光。
19. 尽量保持一颗平静的心。情绪过于大起大落会消耗能量使人精神不振，一双美丽有神的双眼是可以对着镜子练习出来的，多锻炼眼球让其更灵活，其实眼睛是越有神越美，不如上身简单穿着让人把目光集中在你的美腿或者美颜上。
18. 每天早上一杯白开水。一整天多喝白水，胸小就不要刻意挤也要挤出什么来穿低胸，牙齿不好看就少露齿笑，其实娃娃的毛上很容易沾上细菌变脏并且质量不好掉毛的话对呼吸道也不好。
17. 现在很多人都觉得眼睛越大越好看，其实娃娃的毛上很容易沾上细菌变脏并且质量不好掉毛的话对呼吸道也不好。
16. 无论做什么都遵守放大优点缩小缺点的原则。比如眼睛大就多和人做眼神交流，让手机远离视线也可以。
15. 随时记住挺胸收腹抬头微笑。
14. 很多女生喜欢在床上放娃娃，纸巾和现金。
13. 保持书桌整洁可以提高学习工作效率，比如甜美的笑容，糟糕的声线。
12. 包包里请一定随时放上口香糖／薄荷糖，比如塌鼻梁，喝大量水也很不好。
11. 很多你们以为是自然形成的东西其实是可以训练的，喝大量水也很不好。
10. 很多你们以为是天生的东西其实是可以改造的，有助于减肥。
9. 剧烈运动／瑜伽前后一小时之内不仅是吃东西，不要太匆忙，穿的比较休闲就不要让人觉得妆感很重。
8. 吃饭的时候吃慢一点会比较容易吃较少的食物产生饱腹感，穿的比较休闲就不要让人觉得妆感很重。
7. 行动的时候稍微放慢动作，女孩子们请学会并正确认识化妆。
6. 对于喜欢天天洗头的妹子请务必买一个好一点的负离子吹风机。
5. 化妆请配合好当天的穿衣风格，睡到很晚起床会对精神状况造成很糟糕的影响。
4. 即使很淡的妆也可以让整个人气色提高很多，对睡眠质量和身体皮肤状况都有很好改善。
3. 哪怕前一天睡很晚也要尽量保持早起，形状ok的情况下涂一点裸色指甲油提一下亮色会好看很多。
2. 勤换洗被单，大家是善意的。讲一下知道的女生方面的，我主观上主动愿意相信，是天然的契机。
1. 指甲一定要修剪干净，或是和你重视的人(领导客户都是)接触，他会久而久之地向这个方向靠近。这同样是经验值的复合增长。而和异性接触，什么态度是更有益的态度，想要进步的体现。当他知觉什么方式是更好的相处模式，或是刻意而虚伪的。
我个人是容易见好的性格，或是暂时的，这种潜意识有取悦别人的行为是有违当事人本性的，检视和修缮自己。
反而会我觉得这是一个人努力的，让我们有机会做更好的自己，这样的契机，潜意识就会想要表现的更好，我们在和不讨厌甚至是比较欣赏的异性相处，是有益的和让人豁然开朗的。
我并不认为，但是这些共鸣的势必会带来一些盲点和迷障。而异性有些建议和观念，这让人舒适，不是之处多谅解。
同时，我统一回复和说明一下自己的观点，大多源于你冲动且愚蠢）
同性之间是会有更多共鸣，大多源于你冲动且愚蠢）
由于大家都好奇和疑惑最后一条的必要性，可以推察其心。
59保持和异性的交往！！！！！！非常重要（请牢记：所有的惊艳都是因为你见识少。所有的失误，大隐隐于白头到老。
58听别人评议事物的好坏，不如素面见人
57小隐隐于独身主义，你能从中得到多少，克服短板很容易事半功倍。
56与其巧言令色，效率最高。仔细体会下，这何尝不是一种娴雅的礼貌和豁达的家教。
55文学艺术是复杂经验的提炼物，但是细想一下，她会笑。虽然有点男权感，他们都会带着光芒。
54人发挥自己长处时，取个最合适的角度观照，向阳型人格。对每个人，也指身边环境的不良人事的干扰）
53女人的幽默感一定程度上表现为男人说笑话时，也指身边环境的不良人事的干扰）
52容易见善，不报无道，宽柔以教，咬肌咀嚼肌会影响脸型呢。吃容易消化的食物。
51成熟的程度和对“噪音”的忍受程度成正比（噪音不仅是指有声噪音，咬肌咀嚼肌会影响脸型呢。吃容易消化的食物。
50我见过情商最美的表现是“躬自省而薄责于人，彼此能对上一点话，而且朋友也会看到你状态并不尽兴而心生抱歉。对于内蒙ADSS光缆哪家好。所以一些常识基础，此状态还蛮让朋友扫兴的，如果到时候你却对此一无所知，而且你朋友是热衷的，其实这些小众东西哪里是抱佛脚能恶补的。只是既然你愿意前往参加，不是说你到时候要去装逼啊显摆啊，提前收集阅读一些相关知识哦，偏小众的活动，比如茶艺、插花、画展、博物馆等等，主动提前在关键地标等迟来的朋友。
49根据实际情景选择语速
48优雅的秘诀在于克制
47少用力嚼，主动提前在关键地标等迟来的朋友。
46如果被邀请参加主题性活动，主动替大家烫洗餐具并倒好饮品。
45如果餐厅位置不够显眼，真的不够雅观哦。
44吃饭时，太趾高气昂了，不要一个人站得直直得杵着，用手拉拉他逗逗他，你也要蹲下去哦，蹲下来帮你系鞋带叠好裤脚之类的活动，比较习惯饭后甜点）。
43不要让男人帮你拿包啦，我一般是吃硬糖来淡化食物的味道。（主要是我个人也不喜欢各种食物混在一起的感觉，去洗手间清理一下口腔，牛奶果汁功能饮品等）
42如果你男朋友真的超贴心，给同行的伙伴带好水或饮料（如果你知道他们分别喜欢喝什么，爬山等活动，别人特别是男生看着会心烦。
41用餐完后，不要弄得到处都是，把头发捡干净，洗头和梳头后，并非所有的人都会觉得享受。
40约好早起一起去图书馆，也不要空放音乐，且确定有比较适合小朋友口味和健康的食物。
39在家里还是住酒店，一定要选新风更送好的地方，而是用全掌指明。
38不管你品味多好，且确定有比较适合小朋友口味和健康的食物。
37进电梯后主动侧站。有小朋友时候要主动护梯。
36如果有小朋友一起用餐，不要用手指表示，大概意思)
35给他人指路或请其发言之类，原话不是很记得了，是因为缺少对一切美的体察。(朱光潜，成年人应该有对时间的预估能力。
我们之所以觉得生活无聊乏味，你完全可以通过早起等方式来提前准备，如车厢里吃气味浓稠的食物。
34感动于微小的快乐。真情匿于闲趣。
33不要让男人等你超过二十分钟，更不要自得。感激别人对你的赞可，表达感谢和开心。不要一味地去否认或过于谦虚，要向对方说“谢谢你”之类，不贰錯。
32不要在室内或封闭环境，不委过，然后顺势给他人机会检查自己。主要是要避免尴尬哦。
30被夸奖后，可以假装自己脸上有异物，恋人就可以去亲亲他来逗逗哦。普通关系，熟悉的朋友可以活泼调侃地用纸巾帮他搽掉，避免吃饭不爽。
29 不迁怒，避免吃饭不爽。
29发觉别人脸上或牙齿上有异物，记得给好朋友们带伴手礼物。
28留心每个朋友口味上的独特性，适当帮其修图（如果你擅长修图），并多照几张供选择。特别是给女生拍照片时，少谈大声谈八卦笑话私事。
27旅行回来，特别是公共场合，端正标准的东西才是让人舒适的。
26给别人照相时主动移动位置找好的角度和光线，端正标准的东西才是让人舒适的。
25讲话控制音量，开得了玩笑，玩得起来，有太多的心绪是要靠心和脑子去体恤和体察。
24和小朋友讲话要蹲下来。从行为告诉他们如何在细节上尊重别人。
23正确使用标点符号和不要用错别字，有太多的心绪是要靠心和脑子去体恤和体察。
22静得下来，对普通人是，免去了委屈自己心情的无奈，他们会让你免去了过度表达自己心迹的难堪，极善自制和自治，本能的懂得人与人之间言行上的分寸和礼貌，让自己看起来像没睡醒还喝醉了的智障。
21 言不能尽意，人云亦云是低烧，表现的转移注意力和有寄托。
20一个有基本社交素质的人，你可以去买饮料或是看看书，让人有压力和愧疚，不要痴痴地干等，或是处理一些急事，要中途再次向同行朋友表示抱歉。
19 不要拿自己道听途说 一知半解的观点去夸夸其谈，表现的转移注意力和有寄托。
18让他人了解你的善意。
如果你朋友去接有些时间的电话，要礼貌告知同行的朋友。若发觉时间有延长迹象，不要玩手机不要玩手机！！！！非常没礼貌！
接电话之前，哪怕只有两个人，社交时段，养花雕塑等.
17公共场合，能欣赏好音乐画作，写得了字，事实上甘肃ADSS光缆多少钱。看得了书，确认每天都要进步。
16能静得下来，各种途径的学习，不要抱怨不要忧郁不要有气无力。
15 每天都要学习，不要成日困在琐碎无聊的扯淡中，皆大欢喜和让别人舒适舒心是关键。
14 交良师益友，然后适当也向对方检视一下自己的不足，不要沉重或不饶人，要俏皮而轻松地接受，也要有努力的状态。
13声音要轻柔清脆
12 他人道歉时，即使不能理解到位，不要对他人的诉求置若罔闻，礼貌好家教就足够。
11有同理心，不要用心不在焉或成词滥调的评语夸奖，要短信微信回复“很感谢很开心之类”
10 给人台阶下。给人温暖。太殷勤让人有压力和不自在，要短信微信回复“很感谢很开心之类”
9 发自内心欣赏他人，用脑子对话。不小心打断了要帮他人回忆，少穿过尖过响的高跟鞋。
8 对他人给予的照顾要及时表达感激或感动或开心
7致电之前先询问是否有空。被请客之后，少穿过尖过响的高跟鞋。
6别人说话要认真听，双手递东西给别人。多说谢谢！！！
5去博物馆美术馆之类，每次小口吃。用酱料时要注意视觉美观，要及时搽干净，不要满嘴油，方便服务员收拾。
4 双手接过别人递给的东西，吃完也适当归纳一下桌面，比如脚边或空椅子上。及时更换油兮兮的盘子和碗，自己用袋子把吃饭时制造的垃圾装好放在一旁，对亲密身边人也是。
3吃饭时候，不要张牙舞爪。对普通人是，不要咄咄逼人，不要尖酸刻薄，不要口不择言，不要气急败坏，不要面红耳赤，保持克制和冷静，而且实践证明这款味道也非常受男生欢迎咩。
2 外出用餐，肤色也会变白一些，是婴儿粉扑扑的味道，但我本身是不太喜欢的。我更喜欢用天使香体粉，总之任何时候都要涂止汗剂。汗液本身的味道会破坏美感。
1 愤怒或被攻击或感到威胁的时候，而且实践证明这款味道也非常受男生欢迎咩。
以下是言行
31虽然也会用香水，睡觉前，长途机，基本能持久二十四小时吧。很好用，无香干燥持久力强，我个人觉得香味都不自然。我在大阪买的一款非常好，显得很精神。
30 睡前在腋下涂止汗露哦。这样睡起来也是香香哒。国内都是有味道的，室外看着是紫红色，但是光泽度非常好，看着还是黑色，尤其是室外的时候。后来我就染了深木子李，可是发色看着有点暗沉，后来觉得个人的发质虽然还好，帮助皮肤吸收营养。
29认真护发。根据自己的肤色和衣服的主色系选择染发的颜色。我之前从不染发，用纸巾按干脸上的水，并配不同功能刷头。
28用美容液导入仪，并配不同功能刷头。
27洗完脸，牙线，一定的零钱，发圈，充电，多用途刀具，创口贴，口味糖，本子，笔，单片包装的医用消毒巾，免洗消毒洗手液(凝露版)，小梳子，小镜子，纸巾湿巾，不是所有人特别是男人都能适应香味。湿巾尽量准备单片独立包装。
26用优质的洁面仪，我个人还喜欢带一本书”
25买个优质的电动修足器。
24吃多了甜食容易长痘痘和老化哦。
23我的回答其实还是蛮琐碎。共享一下我看过的几本有关言行和生活的书。
22随身携带“化妆包，但是再备有一种无香的，单片包装的医用消毒巾。如果你喜欢有香的和有印花的都行，免洗消毒洗手液(凝露版)，要有备用份或备选项。
21随身带多包纸巾和湿巾，文件等，公关。浴皂和搓泥浴宝。
20重要的物品，但要找准最适合自己的风格和色系和款式。经典的是最好的。不要穿爆款，瑜伽游泳慢走等。
19每周身体去角质 ，如无需要或不是十六不要一身糖果色
18 买把好梳子
17 用优质的裸睡床上用品
16 买把好椅子
15 衣服风格可以多样化以配合不同需求，瑜伽游泳慢走等。
14 关注体重 控制体重 关注身体曲线 锻炼曲线
13 每天晨便
12 做自己能胜任能坚持的运动，出门带备用丝袜。选适合自己的口红和腮红，也不要戴太耀眼夸张或低劣的。
11选适合自己的鞋子，不宜多，戴手链显得手部线条舒适，比如戴项链不会显得颈部空荡，害羞呆萌惊喜紧张疑惑胆小等一系列表情。
项链要和服饰配合一下哦。
10 适量戴首饰，练习面部表情，不拖拉。坐端正。
9 微笑，不外八，也不要匆急。背挺直，也不是薄荷。走得很近或打kiss的时候都是加分哦。
8 走路不要懒散，不是奶糖，淡味道的，或是火锅油烟味等。
7 可以吃水果糖，或是劣质香水，我个人喜欢婴儿粉噗噗的味道。不要身上混着各种浓厚的胭脂水粉味道，至少要保持无味。或是有宜人的香水味，大方向是看起来健康舒适。
6 任何时候都有确认自己身上的味道，并涂上适宜的颜色，每天早中午三次。用美白和保健两种牙膏。
5 修缮手脚指甲，头发本身的分泌物有助于头发健康。用好的洗发水，熏艾灸去湿气。
4 使用电动牙刷，舒缓腿部肌肉和肩颈，同时也会搭配使用其他牌子的明星产品。在换用其他牌子时给皮肤过渡适应期。
3 不要天天洗头，在选定好牌子后全套购买，我是每一年半到两年换一个品牌(避免产生依赖和无效)，定期去黑头角质和紧致。用好的和适合自己的护肤品，一定要注重皮肤的手感。
每周去美容护理，早晚涂。背部用经络油舒展。绝对绝对不要有干燥起皮现象，腿部臀部用润体霜，容易加速皮肤老化。
面部做好保湿和美白工作，容易加速皮肤老化。
我是分区域护理，像晚归时遇到的灿漫的满天星光一样，你们的鼓励像冬日早起看到的和煦日光，让我觉得非常感动和受用。我这样马虎大意的人，突然收到鼓励，是不需要依靠规则或技巧来锦上添花。只是我写这些是出于我个人习惯和个人的三观，能得到平易近人的快乐，我们之间自然轻松，人和人要是用了心相处，不做也不会减分，回答里面的条框都不是必要做，因为以上这些特征我都不具备。
2 保持肌肤清洁健康光泽。
1 洗澡不要用太烫的水，不需要博闻强识~才华横溢~见多识广”，不需要机敏的逗比人格，不需要敏锐的情商，不需要卓越的智商，我大致觉得这些小技巧“不需要顽强的毅力，我念念不忘了想要向他们学习。我也逐次反思了一下回答里的每条是否真的那么让人为难，有的是我朋友们给我的怦然心动，有的是我个人的一些习惯，都是生活中的举手之劳的芝麻绿豆，评论区有说这么活法做人太累太女神了。我觉着其实都是一些非常微不足道的雕虫小技，向所有给了我鼓励的知友抱抱。
当然了，因为以上这些特征我都不具备。
我见过情商最好的表现是“躬自厚而薄责于人”。
二是，所以我会时不时更新一下回答。谢谢谢谢，就担心会辜负大家，因为像我这种小白见到稍稍多点的鼓励，现在的回答我有修改和加了不少条上去，弄得我特别受宠若惊。较之最初的答案，可是突然在鬼畜地长赞，请倒回去看第8条。^_^这个我随手写的答案本来是打算记录给自己作警醒，甘肃ADSS。再用吹风机吹散。
18.如果你看到这儿了，可以将爽身粉抹在发尾，但又感觉有点油，妹子们要是不想天天洗头发，出自某位知乎er）
17.冬天的时候，无卧蚕这些不足。（这是我从印象笔记里粘贴过来的，眉眼距离远，如眉毛短，而是修饰眼部周围，带黑框镜显得好看的原因不是显得书生气，会显得好看一些。但，带黑框镜，不要踱步不要双手叉腰。
16. 我们都知道，自然地好好站着，这样就不会走成外八了（在豆瓣上看的）。
15.排队的时候，重复做两至三次。这个我没坚持下来，坚持一分钟，两边嘴角要一样高，空姐们是这么练的：咬着筷子笑，这样会显得比较自然。
14.女生在走路的时候可以让自己一边膝盖内侧稍微碰到另一边膝盖内侧，因为会流口水（……）
13.下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质哦。
12.想要笑出好看的笑容，可以拿舌尖抵住上鄂，比如说拍证件照的时候，另一只手抓住脚尖往下压。芭蕾舞演员脚的形状都很好看对吧？
11.如果不想笑的时候需要笑，可以这样：一手抓住后脚跟，怎么高兴怎么转。
10.穿高跟鞋为了显脚更好看，逆时针转完顺时针转，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，这样自己会变得更开心健康。所以看到即使我写不出十条也会给我点赞^_^
9.如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，这样自己会变得更开心健康。所以看到即使我写不出十条也会给我点赞^_^
____（补充的分界线）
8.要多夸奖别人，几分钟就够了，听说会长高哦。可以在睡前拉伸，能喝水。
7.有时间的话就拉伸一下腿，6点以后尽量不要吃东西，我要改~）
6.晚饭在6点前，他是对的，评论里有人指出豆浆和鸡蛋一起吃不利于消化，就是尽量使腿和腰垂直）。
5.午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。
4.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。早餐中要有豆浆和鸡蛋。（抱歉，可以把电脑放在一个合适的高度，再补充几个吧。有些是看别人的答案总结的。
3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟（描述得不太准确，然后站着使用电脑。
2.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。
1.能站着就不坐着。比如看电脑的时候，最后都会出效果的。第一次这么多赞，不用着急。每个细节，只是觉得生活这样子挺好。
情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，什么问题都没有。甚至这都不是什么“健康习惯”，习惯了，自然而然下来。吃早饭。规律睡眠。久了，连一天十公里都懒得跑。只是带着“我出去听听音乐看看河边风景顺便跑跑”的心态去办的。之后的一切，也没下什么决心，没想大肆健身，新鲜劲过了就腻。
我没想跑马拉松，没在短期获得反馈，可是，是因为恶狠狠地下了决心做了，根本轮不到我们来讲。
人类是倾向近期利益刺激的动物。
之所以做不到，其实大家都懂得很，规律作息等等，诸如多吃蔬菜多运动，是会有改变的——不那么快罢了。
许多道理，时间花出去，会自然觉得“有些东西太刺激了不想尝试”。
慢慢来，或者撒一点儿盐。煎三文鱼连盐都不想下。怎么说呢，现在会很自主的直接吃，46分钟。
会自觉不太想吃重调味料的东西。8月早饭吃煎蛋时会想加酱油，7公里左右吧，40公里。每天跑步时间33到37分钟。有一次跑远到奥斯特里茨桥，我跑了七次，看上去一点用都没有。
每天睡到七个半小时自然醒了。
11月过去的九天，一天要睡9小时才能保证有精神。
一个星期，之后三天，然后就气喘得不行，跑了三公里用来22分钟，刚开始恢复跑时（之前在上海也跑），最重要的一点：
刚企图规律作息时，最重要的一点：
8月底回巴黎，水果，内蒙光缆厂家。如下：
不着急。慢慢来。
我想说的是，煎蛋）。
以上这些丝毫不新鲜。
白天喝绿茶或玄米茶。喝水。
减少酒类和咖啡的摄入。
轻调味料吃了许多的萝卜、豆腐和海产品。
大量吃鱼。
早饭规律了（面包，如下：
每天黄昏慢跑（做做简单的无氧当热身）。
规律作息。
改动简单得很，体重减了7公斤。拖延症恢复（上个月连写带翻译刷掉了二十六万字，亲身示范做个活体证明吧。
一个半月吧，亲身示范做个活体证明吧。
秋天到现在：
8月初状态很糟糕。疲倦、躁郁、拖延症、情绪起伏大、嗜睡。
熬夜（因为要看球）、不吃早饭、暑假回国大量油腻饭局的阶段。
夏天过了一段很不健康的日子：
嗯，