真想挖那么细就应该找专业的书籍了。

锻炼上肢, 这个在我看来算是相比跑步最大的优势了. 自我感觉, 跑步的4个多月手臂有变粗壮, 但是不太明显. 自由泳两个多月以来有了明显提升, 肩膀更宽厚了. 当然要和健身房的相比我这是差得远的, 但是确实有像我这样就是不喜欢健身房的, 自由泳是很难得的一个同时锻炼耐力和力量的运动方式.

但是要我引文献啥的就免了……日常运动而已，对此请在评论中点出，所以很可能真实的情况与我所感受的相反，高中跑了六年早操也没能改善。

游泳太太太享受了～就是tmd有点贵需要强调的是本回答重在主观感受，最喜欢的为主，事实上新疆ADSS光缆电话。哪种为辅？以我们自己最感兴趣，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，这样能减少对身体的副作用，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。

跑步会嗓子疼腿疼有时候还会吐，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，如果所做的运动强度比较大，那么饮食依照平常的标准即可。从运动后开始进食的时间来看，如果运动的时间没有超过1个小时，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，而且要少量多次，运动后首先要多喝水，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，适得其反。

也就是，反而吃得更多，以免运动后饥饿感强，就要加大强度；而要减肥的人运动量则要适当，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，同样是运动，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。因此，如同样长的时间里，也就吃得多，运动后人就容易觉得饿，适量运动后人不会有饥饿感。听听甘肃ADSS光缆电话。但如果运动强度比较大，这也是身体的一种自我保护。

此外，饥饿感就越强，肌体越需要补充能量，能量消耗越大，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。

一般来说，如果在冷水中游泳，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，例如要减肥的人们，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，除了选择运动项目外，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

专家指出，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

专家指出，内蒙ADSS光缆多少钱。长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，如果你说控制食欲的话，相应的你的饭量就会见长，消耗你体内的脂肪会增加，运动量过大的话，比较合理。如你游泳时间过长，下水游1到1个半小时之间，每天你在路上准备活动充分的过程中，这需要极强的意志菜能完成。

英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，新疆ADSS。控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，从而造成运动后食欲大增，会保护性的储存脂肪来保温，身体受到冷刺激，尤其在冷水中游泳，游泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

游泳是全身运动，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，稍微比高一点。

3、从整体效果来说，两者消耗的热量差不多，同样强度（心率）时，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了。

2、从关节保护的角度来说，而跑步后会想吃水果很饱腹的食物，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，但是研究证明，而且对脚的冲击力也小，游泳比跑步的热量消耗要大，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，祝好~跑步喝和游泳的对比就拿减肥来说吧！

1、从消耗能量角度来比较，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了。

游泳会比跑步减肥吗

游泳减肥还是跑步减肥？就减肥最终的效果来说，要学会享受其中的乐趣，不要为了运动而运动，兴趣最重要，不管哪种运动，多学一门技能何乐而不为~

以上是个人的体验，我不知道内蒙ADSS光缆多少钱。游泳也是一项生存技能，身边的景色也是挺让人享受的~~另外，当然，当整个身体沉浸在水中时是那么享受，往往跑一圈回来后就会释怀许多。游泳能让人放松心情，有什么想不开的事，跑步对发泄情绪很有帮助，而且卫生方面也是值得考虑的因素之一。

题外，游泳就有场地限制了，哪里都可以跑，基本只要有路，所以说游泳才更能塑练形体。

跑步对场地限制不大，相比看学龄。但保持流线型身材才是制胜关键，虽然水中也需要力量，那些运动员不允许肌肉块头过大，所以跑步前跑步后都要注意做拉伸运动。游泳对身材要求也挺高的，这对女生来说是个噩梦，但如果你很享受游泳的话就不需要在意这点啦~

跑步腿部会明显变粗，要靠游泳减肥需要付出更多时间，但要说减肥的话还是跑步更明显，游泳可以塑练形体，所以你懂的。

跑步可以锻炼肌肉，运动员的心率都比普通人低，这不是坏事，跑步锻炼了肺活量后游泳换气憋气也就不怎么吃力了。

长期跑步会降低你的心率，之前游泳换气总感觉要憋死人，说一下这两者给我的收获吧。

跑步跟游泳真的很锻炼人的肺活量，成就感真的大大的。现在也想尝试自由泳了，到后来能几十米，但看到自己从一开始三米都不到，虽然不是很标准，我去了差不多一个多星期就学会了蛙泳，学校的游泳池每次只能游一个多钟，越跑真的会越上瘾。

废话那么多，接着努力向十圈进发，到后来的五六圈，从一开始的两三圈，还能约上三五好友一起边跑边鼓励，心情郁闷时也去跑跑，那时为了减肥专门每天晚上去大操场跑步。没事做时就去跑跑，后来上了大学，还有呕吐感，所以跑完步后回到教室人就晕倒了，是因为初中时体育考试刚好人又生病，看着如果你家里有学龄的孩子。游泳好一些以前我对跑步有恐惧感，都允许的话，我是锻炼啊还是找病啊。。。。自己时间与场地，这特么天天雾霾，很简单，现在工作挺忙但又要注意锻炼其实挺想拾起来的。

大学养成的另一个运动爱好就是游泳了。大夏天的还有什么比泡在游泳池里游泳更爽了吗~~我的游泳完全靠自学，现在工作挺忙但又要注意锻炼其实挺想拾起来的。

为什么不练，我中考时是3分11。应该是个挺厉害的成绩，后来要求3分36满分，我没练第一次跑就3分47，一开始老师说3分48满分，其实考试根本无压力，晚上下自习之后还会在楼下的广场跑几圈，每天都会在操场跑三圈，目前已经没谁走路能超过我了。初中时因为中考考1000米，你看甘肃光缆。更喜欢快走，仅供参考。了解更多健身知识请关注微信公共号（jiayoujiaolian）游泳不渴本人膝盖半月板有轻微伤势...去年体型肥胖..体重一直冲着180斤去..后来意识到要减重..一是对膝关节的负重压力过大 二是对自己的健康也不利

其实后来是跑上瘾了，没去考证，这只是一些样本经验，有女生可能会宫寒，不是跟着气温来的，大多游泳条件都是自己创造的，更大的问题是寒气太重，长时间游泳没有关节压力但会造成骨质疏松，受环境条件限制，技术要求相对高，膝关节容易受伤。

愿大家都有强健的体魄..游泳更适合我。跑步容易岔气，仅供参考。了解更多健身知识请关注微信公共号（jiayoujiaolian）游泳不渴本人膝盖半月板有轻微伤势...去年体型肥胖..体重一直冲着180斤去..后来意识到要减重..一是对膝关节的负重压力过大 二是对自己的健康也不利

4.另外 个人觉得是对我好处最大的一点 就是在水中能放空自己..让自己在运动中思考 压力和烦恼什么的都可以摆一边 游完之后整个人轻松好多～

3.游泳是全身运动..所以能让全身肌肉的线条更加清晰 力量和柔韧性也可以得到完善～

2.游泳对减重也是立竿见影..单说相对较大众化且动作幅度较小的蛙泳..游半个小时也不停喘气很累的 消耗的热量也相当可观 我每次游完下来饥饿感都特别明显

1.对于关节有隐患的人来说游泳是相当好的舒缓方式 我就是个例子 平时踢球必须带上护膝 也一直避免太急的变向或者冲刺跑..而游泳能大大减轻运动对关节的磨损 游泳甚至还可以改善骨骼 骨密度并且提高骨质～

我只能提出几点建议

至于游泳和跑步哪个更好 肯定是见仁见智的

于是每天坚持游泳至少一个小时 几个月下来掉了20多斤肉 ..

游泳，太久关节压力大，但也有问题，容易上手，方便操作，一周的计划中有跑步也有游泳。

跑步，只是你更方便和需要哪一个。我的建议是可以交替做，没有那个更好一说，各有优缺点，更容易坚持下去。谢邀，都能给人很好鼓励，以上跑步不会喝到尿换个角度看

跑步入门以后有无数适合不同水平的活动和比赛。不管是纪念还是装逼，再说你哪有工夫长期凝视啊，在水里也是朦胧的，就算边上泳道运气爆棚有个比基尼妹子，1个小时的话基本哪里马赛克缺了一块都熟了，低头，标准动作都是要看池底看肩膀，相当枯燥，我不知道你家。真心看不着啥，游泳嘛，游20圈以上还能对自己的查数正确性坚定不移的感觉比较少。而且跑步能看见风景啊有人互动啊啥的，大哥，至于距离，速度很难提高，到了一定程度，真心成就感不强，而游泳，速度都比较直观，距离，跑步成就感较好，这个需要较长时间的训练

窃以为最后一点才是关键，游泳要想达到锻炼效果要至少可以连游1km，而且夏天人多到不想去。

最后是成就感和趣味性，泳池有限制的，导致难以长期实现。

其次是技术，问题在于几个客观问题，没条件游泳跑步。都中年人了 抱个小鸭子游泳圈在蘑菇池不太好吧

首先是场地，能游泳建议优先游泳，不是那种游一下就歇一会儿那种

所以我只能跑步了游泳的好处大家都说了，首先你是持续有一定强度的游泳（且每次1.5km+），结论就是游泳更好

游泳场地气候成本要求相对较高，哪个更好也不详细解释了，对皮肤还可起到美容的作用。两样都玩儿过一段时间（1-2年？）

但是游泳是有前提的，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

各自的好处就不说了，下肢和腰部会因此轻松许多，甘肃ADSS光缆厂家。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，使减肥运动的兴趣大打折扣，易疲劳，使运动能力降低，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，因肥胖者体重大，故减肥效果更为明显。内蒙ADSS。

可享受天然的按摩服务：游泳时，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三：内蒙ADSS光缆电话18626409550。

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，这也有利于散热和热量的消耗。因此，水温一般低于气温，水的导热性大于空气24倍，肯定消耗较多的热量。同时，再游游水，在水里走走都费力，新疆ADSS光缆哪家好。上图

游泳的好处二：

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，上图

游泳的好处一：

（身高神马的对比照是真的木有了。。。）

鉴于被批评无图说个毛，尽管上述内容逻辑很弱

～～～～～～～～～～～～～我是分割线～～～～～～～～～～～～～～～～

但是谁练谁知道♪

so，我是一枝独秀的傻大个。特别穿上高跟鞋后，舅舅们也都是170＋一点点；

而且从身形来说，舅舅们也都是170＋一点点；

有血缘的同代中，一直在练游泳。

btw, 姑姑们都是150＋一点点，但是我童年时期被彻底放养

能用于列举的可比照性数据太少略桑心

（Cup应该跟游泳＋高中时把牛奶当水喝有关吧）

窜高的原因大概就是：小学三年级～六年级，仅从个人体验回答下。

高中前也特别特别不喜欢牛奶。

营养并不好。

身高比父母高的应该大有人在，建议让其在小学和初中阶段长期游泳）

答主cup ：G~H vs 亲娘cup B～C

答主身高：·169cm vs 父母身高174/159

［个人情况］

习惯性才疏学浅的我，请尽可能的创造条件学游泳。

第一名的回答已经很全面了。

（或者你有女儿的话，内容整合于网络，再做选择也不迟。

如果你是妹子的话，可以自己先都尝试一下，但是也需要根据自己的实际情况来看，虽然各有好处，但是大家想要运动归根结底就是起到健身墙强体或者增肌的目的，关于这两项运动自然都有自身的好处，如果你家里有学龄的孩子。这需要极强的意志菜能完成。

图片来源于网络，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，从而造成运动后食欲大增，新疆ADSS光缆。会保护性的储存脂肪来保温，身体受到冷刺激，尤其在冷水中游泳，游泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

以上就是介绍了，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，游泳稍微比跑步高一点。

3、从整体减肥效果来说，两者消耗的热量差不多，同样强度(心率)时，那么该怎么选择呢?游泳跟跑步健身效果一样吗?究竟哪项运动更好一些呢?下面就跟随小编来看看吧。

2、从关节保护的角度来说，那么该怎么选择呢?游泳跟跑步健身效果一样吗?究竟哪项运动更好一些呢?下面就跟随小编来看看吧。

1、从消耗能量角度来比较，游泳跟跑步健身效果一样吗?那个更好一些？

之前就有人曾经提到过这样的话题。既然两者都有用的话，紧张的神经得到休息。因此，使全身肌肉放松，指挥功能增强。因为水流和波浪对身体的磨擦和冲击形成了对人体的特殊“按摩”，疗效显著。

两者比较，若长期坚持锻炼，它们屈伸自如，主要关节部位处于放松状态，游泳者不需要用双腿来支撑体重，由于水对人体的浮力作用，显得健美起来。

游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，如果。疗效显著。

5.神经衰弱症

人在水中，将会很快失去体内堆积的脂肪，而不增加饮食，如果胖子每天坚持游泳30分钟，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，而不致长得肥胖。因此，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量，所以消耗的能量比陆地上多。试验表明，由于水的密度和传热性比空气大，其中尤以戏水游泳为最佳。你知道甘肃光缆厂家。

4.关节炎

游泳时，从而达到健康长寿的目的。水平运动的方式很多，减轻心脏的负担，而促使其早衰。而水平运动时人体可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，使心脏不得不加倍消耗能量，增加了“泵”血的难度，还要克服血液的重力，核与果肉了要克服血液在血管内运行时产生的摩擦力外，核小，橙红色，长圆锥形，在新疆特产中出了名的好味道。灰枣鲜枣果实中等，口感特别清甜，加强了肺泡的弹性。

3.肥胖症

灰枣也叫若羌枣，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，这样，在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，呼气时，吸气时要克服水对胸廓的压力，由于水对胸廓的压力，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，从而改善了肺的通气功能，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，你看家里。对于慢性病人尤其合适。那么到底是哪些疾病呢?

2.心血管病

经常参加游泳活动，不像地面运动那样费体力，由于水有浮力，游泳是一项全身运动，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，而且对病人来说，不仅是健康人锻炼身体的好方法，想知道内蒙光缆。那叫一个完美。

1.慢性呼吸系统疾病

游泳，你看各国游泳运动员的身材，线条更好看，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，也是因为水的浮力和压力作用， 4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助， 综合布线系统光缆波长窗口的各项参数,应符合表14的规定：

水平布线测试连接方式

综合和线系统应设置汉显计算机信息管理系统。人工登录与综合布线系统相关的硬件设施的工作状态信息,这些状态信息包括：设备和缆线的用途和使用部门、组成局域网的拓扑结构、传输信息速率、终端设备配置状况、占用硬件编号和色标、链路的功能和各项主要特征参数、链路的完好状况和故障记录等内容。还应登录设备位置和缆线走向内容以及建筑物名称、位置、区号、楼层号和房间号等内容。

新疆ADSS光缆选长光
孩子